Cum de a înfășura un genunchi de popping cu un bandaj de ase, astfel încât să puteți bicicliști
Un sunet în genunchi poate avea mai multe cauze, inclusiv chondromalacia - în cazul în care genunchiul este în afara alinierii - umflarea tendonului patellar și a osteoartritei. Îmbinarea articulației într-un bandaj Ace ajută la stabilizarea mușchilor, a tendoanelor și a genunchiului în timpul ciclismului. Bandaje de ace sunt disponibile la cel mai mare magazin de droguri, vin în diferite lățimi și sunt disponibile cu cleme sau o acoperire autoadezivă. Consultați-vă medicul înainte de a vă exerciți cu o leziune la genunchi.
Protejează-ți genunchiul. (Imagine: wissanu_phiphithaphong / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stați pe un scaun și sprijiniți piciorul pe un alt scaun alături de dvs. Păstrați piciorul drept în timp ce înfășurați genunchiul.
Pasul 2
Deblocați 2 până la 4 inci de la sfârșitul bandajului. Așezați capătul liber al bandajului pe partea din spate a piciorului, chiar sub genunchi.
Pasul 3
Împingeți bandajul o dată în jurul piciorului inferior, chiar sub genunchiul dvs. pentru a asigura sfârșitul. Împachetați trupa a doua oară, terminând la punctul de plecare.
Pasul 4
Împingeți banda de două ori în jurul coapsei, chiar deasupra capacului genunchiului, apoi înfășurați bandajul de două ori în jurul piciorului inferior, chiar sub capacul genunchiului. Țineți genunchiul și buzunarul din partea din spate a genunchiului descoperit.
Pasul 5
Împingeți bandajul în jurul coapsei până când fugi. Asigurați-vă bandajul cu ajutorul cleștilor sau îndoiți bandajul dacă acesta are o acoperire autoadezivă.
Lucruri de care ai nevoie
Bandaj de compresie de 4 inch
Bandă de bandaj (opțional)
Bacsis
Bandajul trebuie să fie confortabil, dar nu prea strâns. Dacă observați amorțeală la nivelul piciorului sau piciorului inferior, îndepărtați bandajul și îl înfășurați din nou.
