Cum să învățați înotul la adulți

Drowning-ul este un risc serios pentru sănătatea publică, iar Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au raportat în 2012 că în perioada 2005 - 2009 au existat o medie de 3.533 de înecări. Adulții care pot înota sunt mai în siguranță în apropierea apei și au mai multe oportunități fizice activitate. Predarea adulților pentru a înota necesită să lucrați trecut de teama și jena lor și să oferiți un mediu de susținere.

Înotul poate îmbunătăți atât siguranța, cât și aptitudinea fizică. (Imagine: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți un mediu liniștit, privat. Începătorii adulți înotători pot fi jenați de incapacitatea lor de a înota, așa că nu le învățați alături de copii sau în mijlocul unei piscuri aglomerate. Unii adulți care nu pot înota sunt frică de apă, ușurează astfel nervii acestor elevi prin furnizarea de jachete de salvare, pe măsură ce stăpânează elementele de bază.

Pasul 2

Învățați abilitățile de bază în lovituri în apă care este suficient de superficială pentru a atinge fundul. Poziționați-vă elevii la marginea piscinei și încurajați-i să practice lovind picioarele. Indicați-le că, pe măsură ce lovesc, trupurile lor se ridică deasupra apei. Încurajați-i să-și lovească picioarele.

Pasul 3

Învățați-i pe elevi cum să curețe apa. Elevii care pot călca apa se pot simți mai confortabil în apă adâncă deoarece știu că pot supraviețui timp de cel puțin câteva secunde. Încurajați-i să-și miște picioarele și brațele în mișcări blânde, circulare, mai degrabă decât să lupte împotriva apei. Trecerea apei în apă puțin adâncă poate oferi un strat suplimentar de siguranță pentru înotătorii înfricoșători.

Pasul 4

Permiteți elevilor dvs. să poarte veste de salvare în timp ce învață lovituri de înot. Scopul este să-i înveți tehnicile adecvate de accident vascular cerebral, nu să-i înveți imediat să înoate. Arata-le accidente de baza, cum ar fi paddle doggy, accident vascular cerebral liber si accident vascular cerebral inapoi, si sa le ajute sa practica aceste tehnici in jachete de salvare. Apoi, încurajați-i să-și lovească picioarele în timp ce acționează în mod accidental.

Pasul 5

Încurajați-i pe studenți să-și scoată jachetele de salvare și să practice lovituri de bază în apă puțin adâncă, în timp ce lovesc picioarele. Rămâneți în apropiere în caz de panică sau de uitare cum să faceți un accident vascular cerebral. Aveți timp pentru a modela fiecare lovitură pentru ei, astfel încât ei să știe cum ar trebui să arate. Dacă tehnica unui student este rău, mutați-i brațele sau picioarele pentru a arăta cum trebuie să se simtă mișcarea.

Bacsis

Dacă nu sunteți un salvamar instruit, ar trebui să existe un salvamar la datorie în timpul lecțiilor de înot pentru a adăuga un strat suplimentar de siguranță.

Continuați practica regulată de înot timp de câteva săptămâni. Familiaritatea și confortul cu apa sunt cheia pentru a ajuta adulții să învețe să înotați, iar adulții cu multă practică vor deveni înotători mai puternici.