Cum sa faci o punga de cusut
O pungă de perforare oferă un antrenament eficient pentru boxeri și entuziaști de fitness deopotrivă. Lovirea un sac de pumn va condiționa mușchii brațelor, umerilor, piept si miez - muschii abdominali, talie si partea inferioara a spatelui - precum și arde o multime de calorii. La 150 $ plus, o pungă de perforare poate fi prohibitiv de scumpă, dar puteți face o versiune de casă pentru o fracțiune din cost. Utilizați întotdeauna mănuși de mână și / sau mănuși de sac atunci când lucrați cu punga pentru a vă minimiza riscul de a suferi o vătămare a mâinii.
Tânără femeie care folosește o pungă. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Pasul 1
Rotiți sacul de duffel spre interior și verificați toate cusăturile - inspectați cusăturile pentru puncte slabe. Consolidați toate cusăturile care necesită consolidarea utilizând firul și acul fabricatorului de pânze.
Pasul 2
Rotiți sacul de duffel în partea dreaptă afară și începeți să-l ghiciți cu hainele sau cârpele. Alternați un strat de haine de 4 inci cu un strat de rumeguș de 1 inch. Comprimați umplutura punându-vă piciorul în interiorul sacului și ștanțând umplutura pentru al împacheta cât mai dens posibil. Continuați să umpleți punga până când sunteți la 12 cm deasupra.
Pasul 3
Agitați sacul umplut dintr-o parte în alta și apoi comprimați conținutul o dată mai mult prin ștanțarea în jos a umpluturii. Închideți sacul și legați frânghia în jurul gâtului. Luați mijlocul frânghiei și trageți-l în jurul gâtului sacului. Înfășurați capetele coardei cât mai strâns în jurul bagajului, făcând două sau trei rotații și fixați cu un nod. Asigurați-vă că lăsați suficientă funie pentru a vă agăța geanta.
Pasul 4
Puneți sacul pe baza acestuia și înfășurați bandajul de conductă orizontal în jurul pungii. Faceți-vă drumul de la bază la puțin sub partea superioară într-o bandă continuă. Asigurați-vă că fiecare buclă de bandă se suprapune ușor cu cea anterioară, astfel încât să nu fie vizibil niciun material sac de duffel. Repetați acest proces până când aveți două sau trei straturi de bandă de conductă pe punga cu pumn.
Pasul 5
Utilizați capetele libere ale coardei pentru a fixa geanta pentru pumn într-o ancoră de susținere adecvată.
Lucruri de care ai nevoie
Army / Navy surplus sac de duffel
Realizați firul fabricantului
Ac de cusut
Rumeguş
Haine vechi sau cârpe
Frânghie
Banda adeziva
Bacsis
Încălziți-vă prin efectuarea unor cărți de lumină, întindere și umbre înainte de a vă descurca cu punga.
Avertizare
Nu țineți niciodată degetul mare în pumnul dvs. atunci când se șterge, deoarece acest lucru va duce la vătămări.
