Cum să ajute exercițiul prietenului tău și să devii musculos

Poate că prietenul tău a fost blestemat când ai început să te întâlnești, dar de atunci a încetat să mai lucreze. Sau poate celălalt dvs. semnificativ a fost întotdeauna mai mult un cartof canapea. Indiferent de situație, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea și aspectul prietenului dvs., sunteți o persoană importantă în viața sa și aveți o șansă bună să-l motivați să-și exercite și să devină muscular. Lucrează împreună și puteți găsi ca prietenul tău devine mai puternic, la fel și relația ta.

Cuplurile care fac exerciții împreună se pot apropia mai mult. (Imagine: SolisImages / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Spuneți-i despre obiectivele dvs. de fitness și întrebați-l dacă vă va ajuta să reușiți. Explicați beneficiile elaborării, cum ar fi starea de spirit, aspectul și sănătatea îmbunătățite.

Pasul 2

Asigurați-vă că se potrivesc un efort comun. Oferiți-i să mergeți cu el la sală. Lucrul cu un partener poate fi motivant. În plus față de obtinerea buff, puteti deveni mai aproape. Ia rândul său, alegerea antrenamentului, sau fiecare persoană își poate face propriul lucru.

Pasul 3

Începeți cu obiective mici. Dacă prietenul dvs. nu este obișnuit să lucreze, sugerați să faceți o plimbare sau o jogging înainte de a începe un regim de funcționare.

Pasul 4

Achiziționați cadouri, cum ar fi greutăți libere, pantofi de alergare sau sesiuni de pregătire personală. Întreabă-l cât de greu ar trebui să fie greutățile.

Pasul 5

Sugerați noi sporturi și activități. Dacă nu-i place să meargă la sala de sport, poate să-i placă snowboardingul, ciclismul montan, alpinismul sau caiacul. Învățarea împreună a activităților de roman este, de asemenea, bună pentru relația voastră.

Pasul 6

Evitați crăparea. În loc să vă lăsați prietenul în zilele în care trece prin sală, lăudați-l când merge.

Bacsis

Asigurați-vă că prietenul tău este educat. Încurajați-l să se încălzească și să se întindă înainte de antrenamente pentru a preveni rănirea.

Pregătiți împreună mese sănătoase. Munca grea a prietenului dvs. în sala de sport este mai puțin probabilă pentru a produce rezultate notabile dacă nu respectă o dietă nutritivă.