Cum să descărcați o diagramă de exerciții gratuite
Formatorii personali oferă sfaturi și îndrumări neprețuite. Ei vă pot proiecta un antrenament bazat pe locul în care vă începeți fizic și ce scopuri de fitness sunt. Ar fi convenabil să aveți întotdeauna un antrenor alături de dvs. pentru a vă spune care exercițiu este următorul și câte repetări și seturi trebuie să faceți, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Sau poate un antrenor personal nu este în bugetul dvs., dar puteți urmări propriile antrenamente și progrese, indiferent dacă descărcați grafice gratuite de exerciții de pe internet.
O femeie vorbeste cu trainerul ei personal. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Descărcarea pentru imprimare
Pasul 1
Navigați la un site web care oferă grafice gratuite de antrenament, cum ar fi bodymech.com sau vertex42.com.
Pasul 2
Selectați o diagramă de antrenament pe care doriți să o utilizați, cum ar fi una pentru picioare, piept, circuit cardio sau o diagramă necompletată.
Pasul 3
Plasați mouse-ul calculatorului peste link spre graficul pe care l-ați selectat și faceți clic pe acesta. Graficul de antrenament va apărea pe ecranul computerului. Nu veți putea să salvați graficul din acest ecran, dar veți putea să-l imprimați.
Descărcarea pentru Salvare
Pasul 1
Du-te la un site de fitness care oferă grafice de antrenament gratuit.
Pasul 2
Alegeți o diagramă de antrenament din meniul pe care doriți să îl descărcați.
Pasul 3
Deplasați mouse-ul peste linkul pe harta pe care ați selectat-o și faceți clic dreapta pe acel link. Selectați "Salvați ca" din meniul care apare.
Pasul 4
În caseta "Salvați ca" care apare, alegeți o locație de pe computerul în care doriți să salvați diagrama. De asemenea, introduceți un nume pentru fișier în câmpul "Nume fișier" și asigurați-vă că "Salvare ca tip" este un document Adobe Acrobat.
Pasul 5
Faceți clic pe butonul "Salvați".
Bacsis
Salvarea graficelor preferate de antrenament pe computer vă economisește timp și este mai convenabilă decât a fi nevoie să mergeți la un site web de fiecare dată când aveți nevoie să imprimați o copie nouă. În plus, dacă aveți software-ul potrivit, ar trebui să puteți edita diagramele pe care le salvați pentru a le personaliza pentru antrenamente.
