Cum să deveniți un antrenor Crossfit

CrossFit este o mișcare atât de mare ca și un regim de fitness. Dezvoltat de către antrenorul de fitness Greg Glassman, fondatorul și CEO al companiei care a lansat în 2000, CrossFit este o abordare multidisciplinară a fitness-ului, care se concentrează pe antrenamentele de intensitate ridicată bazate pe mișcări "funcționale" care au fost reluate din numeroase discipline, inclusiv haltere, alergare. Afiliații CrossFit sau "cutii" sunt conduse de formatori independenți care trebuie să li se acrediteze de CrossFit.

Antrenamentele CrossFit se bazează pe numeroase discipline de fitness. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

CrossFit Trainerii sunt certificați la patru nivele diferite de dificultate și competență ascendentă. Pentru a fi eligibil pentru certificatul CrossFit Certified Certified, trebuie să aveți cel puțin 18 ani și să participați la cursuri de formare care, începând de la începutul anului 2017, costă 1.000 USD fiecare.

Pregătirea pentru formare

Începeți să participați la o sală de gimnastică CrossFit cu un program on-ramp. Acest lucru vă va prezenta metoda specifică CrossFit de formare intensivă și cele trei categorii de mișcări de bază: seria de transferuri de viteză, presă și squat. Acestea vor deveni importante mai târziu pentru promovarea examenului scris de 55 de întrebări cu răspunsuri multiple.

Citeste mai mult: Controversa din spatele CrossFit

Instruirea de nivel 1

Instruirea de nivel 1 introduce formatorul studenților la mișcările și principiile de bază ale CrossFit, oferind studenților cunoștințe de bază care le permite să înceapă instruirea celorlalți în regimul CrossFit. Cursul include instruire în clasă și formare în grupuri mici. În sala de clasă, elevii învață cum să conducă propriile clase CrossFit, cum să mențină o tehnică eficientă la intensitate ridicată și cum să ajusteze instrucțiunile pentru orice nivel de abilități. Nu există condiții prealabile.

Instruirea de nivel 2

Nivelul doi de formare merge mai adânc în mecanica mișcării, predarea participanților pentru a identifica defectele în mișcare și pentru a le comunica studenților. Liderii de curs demonstrează coaching-ul eficient prin orientări fizice și indicații verbale și vizuale și vă învață să proiectați un program CrossFit eficient. Nivelul 2 vă evaluează de asemenea calitatea de antrenor în gestiunea grupului și vă evaluează capacitatea sportivă.

Certified CrossFit Trainers lucrează independent din săli de sport sau alte facilități. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Citește mai mult: Exerciții de formare CrossFit

Certificat CrossFit Trainer

A treia desemnare te face un Trainer CrossFit cu drepturi depline. Pentru a fi eligibil, trebuie să îndepliniți toate cerințele pentru unul dintre cele două căi diferite. Prima cale: Formare completă pentru ambele niveluri 1 și 2, plus 750 de ore de coaching CrossFit pentru persoane sau grupuri în timp ce posedă certificate actuale pentru nivelul 1 sau 2 în ultimii cinci ani. Calea 2 presupune că ați finalizat 1.500 de ore de coaching activ în domeniul fitnessului la nivel profesional sau colegiu în ultimii cinci ani, folosind pregătirea bazată pe GPP (coaching-ul pentru anumite sporturi nu se înscrie în condiția prealabilă). În plus, trebuie să dețineți un certificat de resuscitare cardio-pulmonară (CPR) valid.

Certificat CrossFit Antrenor

Noua a patra desemnare a Certified CrossFit Coach este o nouă acreditare care conferă aptitudinilor antrenorilor în coaching-ul mișcărilor CrossFit în setările grupurilor mici. În loc să primească instrucțiuni, participanții vor avea competențele de coaching evaluate de către formatorii CrossFit de rang înalt. Cei care trec prin colectare vor câștiga denumirea de Certified CrossFit Level 4 Coach, care este cel mai înalt nivel de realizare recunoscut de CrossFit. Această evaluare este destinată formatorilor veterani cu mai mulți ani de coaching CrossFit sub centurile lor. Pentru a fi eligibil, trebuie să fiți deja un Trainer Certified CrossFit.