Cum să aplicați căldură muschilor și nodurilor dureroase

Mușchii și nodurile dureroase sunt o problemă obișnuită care se datorează adesea consumului excesiv, leziunilor musculare sau tensiunii. În mod obișnuit, mușchii și nodii nu sunt indicați de boli grave și pot fi tratați în casa dvs. Un tratament obișnuit include aplicarea căldurii la mușchii afectați, care pot calma mușchii și pot ușura tensiunea, umflarea și disconfortul.

Femeia aflată în partea superioară a tancului aplică o compresă rece la un mușchi tricalp dureros. (Imagine: Tatomm / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Aplicați un pachet de gheață timp de 10 până la 20 de minute cel puțin de trei ori pe zi și așteptați ca umflarea să scadă înainte de a aplica orice căldură asupra mușchilor inflamați.

Pasul 2

Încălziți un tampon de încălzire medicală. Dacă nu aveți una, înlocuiți o sticlă de apă cu apă fierbinte.

Pasul 3

Plasați un prosop uscat pe zona afectată pentru a vă proteja pielea de căldura directă și aplicați placa de căldură sau sticla asupra mușchiului sau a nodului. Lăsați-o să se fixeze timp de 20 de minute. Repetați nu mai mult de trei ori pe zi.

Lucruri de care ai nevoie

• Setul de gheață

• Gheață medicală / pungă de încălzire

• Sticlă de apă

• Apă

Avertizare

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea persistă mai mult de trei zile sau devine severă. Căutați, de asemenea, un medic dacă există o infecție sau o circulație necorespunzătoare care duce la amorțeală.

Dacă aplicați căldură în timp ce mușchiul se umflă, puteți crește durerea, disconfortul și vânătăi.