Pagina principală Ghidul utilizatorului pentru mașini de secerat

Canotajul este un antrenament cardiovascular cu impact scăzut, care lucrează întregul corp. Deoarece folosiți simultan atât de multe grupuri musculare, canotajul arde și o mulțime de calorii: până la 754 de calorii pe oră dacă cântărați 185 lbs., Potrivit Harvard Health Publications. Dar veți obține doar beneficii reale de la antrenamentele dvs. de casă acasă dacă aveți mașina potrivită și știți cum să o utilizați.

Un om folosește o mașină de veselie ca parte a antrenamentului său. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Tipuri

Mașinile de găurit la domiciliu au două configurații generale. Robotii cu două mâini imită mișcarea de ședere într-o barcă cu vâsle. Un scaun montat pe șine alunecă înainte și înapoi între două mânere, trăgând mâinile pentru a imita mișcarea de înclinare.

Un vagon cu un singur mâner imită simțul călătoriei. Scaunul încă alunecă înainte și înapoi pe un suport pentru șină, dar în loc să tragi două mânere, folosiți ambele mâini pe un singur mâner, care este atașat de lanț la mecanismul de rezistență din fața dvs..

Rezistenţă

Mașinile de vânătoare au patru tipuri generale de rezistență. Mașinile de la cel mai mic nivel și cele mai multe cuțite cu mâner dublu vin cu rezistență hidraulică. Rezistența hidraulică tinde să fie mai rugoasă decât alte tipuri de rezistență.

Rezistența la aer imită foarte mult senzația de canotaj real și se adaptează automat la ritmul tău. Cu cât trageți mai greu, cu atât veți obține mai multă rezistență. Dar mașinile de rezistență la aer pot fi foarte puternice.

Rezistența magnetică tinde să fie netedă și silențioasă, permițându-vă să setați rezistența mașinii în avans. Stilul cel mai de vârf al rezistenței mașinii de găurit, rezistența la apă, nu este ceva care este posibil să aveți în casa dvs.; necesită un rezervor mare de apă pentru a simula senzația de canotaj real.

Depozitare

Multe, dar nu toate mașinile de cusut se pliază pentru depozitare și transport. Robineții cu rezistență hidraulică cu două mâini, tind să fie cei mai compacți, cu șine scurte mai scurte și pliate într-un ambalaj mai mic pentru o depozitare mai ușoară. Șina mai lungă pe dispozitivele de navigație cu rezistență magnetică și rezistență la aer poate face depozitarea mai problematică, mai ales dacă rotorul nu se îndoaie.

Utilizare

Veți beneficia cel mai mult de avantajele dvs. din casă, dacă îl utilizați în mod corect. Prindeți mânerul sau mânerele, setați aparatul la o rezistență scăzută și scoateți-l spre afișaj. Începeți cu o mișcare puternică a piciorului, împingând scaunul din spate. Înclinați ușor înapoi de la șolduri și trageți mânerul spre coastele inferioare. Extindeți-vă brațele, înclinați ușor înainte, apoi scoateți din nou spre consola din nou.

Preț

Începând cu anul 2010, în conformitate cu Total Fitness pentru bărbați, vă puteți aștepta să cheltuiți de la 600 până la 800 USD pentru o casă de calitate acasă - aproximativ același lucru pe care îl veți plăti pentru o bicicletă decentă de exerciții fizice sau un treadmill de bază motorizat sau trainer eliptic.