Ritmul cardiac în timpul expirării

O inimă tipică pentru adulți sănătoși bate o medie de 70 de ori pe minut, dar aceasta nu este o rată constantă. Inima ta bate mai repede când inhalezi și mai încet când expiră. Înțelegerea acestui ciclu vă va ajuta să vă reglați respirația pentru a optimiza tensiunea arterială și bătăile inimii în timpul exercițiilor fizice, precum și atunci când efectuați tehnici de calmare sau de relaxare.

Cineva are un monitor de ritm cardiac și un telefon inteligent. (Imagine: alexey_boldin / iStock / Getty Images)

Valsalva Maneuver

Manevra Valsalva, în care vă țineți respirația în timpul efortului, apoi expiră forțat împotriva unei căi respiratorii închise, cum ar fi o gură închisă sau nasul strâns, vă poate ridica semnificativ rata de inimă. Poate ați folosit această tehnică pentru a elimina sau a egaliza presiunea în sinusuri sau pentru a expulza un obiect din corp în timpul unei mișcări intestinale sau în timpul travaliului. Cu toate acestea, poate crește ritmul cardiac suficient pentru a provoca stop cardiac la persoanele vulnerabile.

Exercițiu

În timpul exercițiilor fizice, obiectivul dvs. este să vă măriți ritmul cardiac, ceea ce crește și tensiunea arterială. Potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Institutul Heart Hammons si de la Universitatea din Missouri, efectuarea manevrei Valsalva in timpul exercitiilor fizice intense a condus la cresteri semnificative ale tensiunii arteriale. Inhalarea și expirarea în timpul fazei concentrice a fiecărui exercițiu nu au dus la o diferență semnificativă în tensiunea arterială.

Relaxare

Tehnicile regulate de respirație sunt adesea recomandate pentru a ajuta persoanele să se ocupe de stres, cum ar fi răsturnarea emoțională, furia și teama. Aceste tehnici ajută de asemenea la reglarea durerii fizice. Cele mai multe tehnici subliniază o fază lungă de expirație în timpul căreia ritmul cardiac încetinește. Reducerea frecvenței cardiace reduce răspunsul la stres al organismului, reducând cantitatea de adrenalină produsă. Reducerea cantității de adrenalină din sânge reduce și experiența durerii și anxietății.

Ritmia sinusului respirator

Ritmul cardiac tipic crește în timpul inhalării urmat de o scădere în timpul expirării. La unii indivizi, acest model este dezactivat, iar ritmul cardiac rămâne relativ stabil în ciuda schimbărilor în respirație. Acest lucru este cel mai frecvent cauzat de întreruperea respirației, fie de la o tulburare pulmonară obstructivă, cum ar fi astmul sau bronșita, sau de la o tulburare pulmonară restrictivă, cum ar fi emfizemul. Acest lucru poate duce la ritmuri anormale ale inimii și scăderea fluxului sanguin.