Jocuri de distracție pentru copii

Copiii se bucură de jocurile pe calculator și de jocuri video, dar ocazional uită că este distractiv să joci și în afara jocurilor. Odată cu creșterea obezității în copilărie, găsirea unor modalități de a vă provoca copiii să rămână activi și să se potrivească poate ajuta sănătatea copilului dumneavoastră. Faceți o listă a jocurilor de fitness distractive pe care copilul și prietenii săi le pot juca. Când începe să petreacă prea mult timp înăuntru, trimite-l afară pentru a-și mișca corpul și să se distreze în același timp.

Ajutați-i pe copilul tău să se joace în aer liber. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Neuron Jump Rope

Jumping coarda este mai dificil decât pare. Muncind picioarele și brațele pentru a sari și a întoarce coarda în același timp este o formă bună de exercițiu. Dă-i copilului o frânghie de săritură și învață-o să joace Rope Neuron Jump. După ce cânta următoarea rimă, numără numărul de repede rămas fără să lipsească. "Neuron, neuron în creierul meu. Câți neuroni voi câștiga?" Să-ți sari copilul cât mai repede posibil pentru a vedea câte neuroni primește. Provocați prietenilor săi la un concurs și vedeți care copil primește cel mai mare scor.

Competiția fizică

Copiii se bucură adesea de concurența reciprocă. Creați o provocare de fitness pentru copilul dvs. și prietenii săi. Țineți provocarea o dată pe săptămână și faceți graficul cât de repede se îmbunătățesc copiii dvs. Faceți o listă cu cinci provocări de fitness și lăsați un loc pentru a înregistra rezultatele fiecărei persoane. Site-ul privind educația familială sugerează includerea activităților aerobice cum ar fi alergarea. Provocați-i pe copii să ruleze 50 de metri, să efectueze saltul în picioare în picioare, să facă o plimbare timp de un minut, să lege pe barele de maimuță și să călărească o bicicletă în jurul conurilor amenajate pe drumul tău. Adaptați activitățile la vârsta și la nivelul interesului copilului.

Cross Relay

Provocați-i copilului să-și îmbunătățească nivelul de fitness, arătându-i cum să joace Cross Over Relay cu câțiva dintre prietenii săi. Jocul combinat de alergare și aruncare îi ajută să-l coordoneze și să-i acționeze inima. Împărțiți grupul în două echipe și desemnați o linie de pornire și de gol. Marcați linia de țintă în intervalul de aruncare al startului. Cereți copiilor să formeze o singură linie de fișiere în spatele începutului. Yell, "Du-te", și urmăriți-vă ca primul copil din fiecare linie să meargă la linia de țintă în timp ce duce un volei. De îndată ce traversează golul, spune-i să se întoarcă și să arunce volei către următorul coleg de echipă. Orice echipa primește toți membrii săi în prima linie câștigă.

Trecerea fluxului

Dacă copilul dvs. joacă baschet sau un alt sport care necesită sărituri, lăsați-l să se joace Crossing the Stream pentru a-și întări mușchii picioarelor. Pe drumul de acces sau în zona neagră, începeți să trasați două linii de cretă pentru a sta în picioare. Extindeți și restrângeți distanța dintre cele două linii, dar nu trageți liniile mai distante de 4 picioare. Desemnați punctele de trecere și cereți copilului să sară dintr-o parte a "pârâului" la alta. Lasă-l să sară cu ambele picioare împreună, precum și să ia salturi mari peste.