Jocuri Fun Fitness Challenge

Obținerea unui grup de vecini, adolescenți, prieteni sau colegi împreună pentru a face o provocare de fitness poate încuraja participanții să-și evalueze nivelurile individuale de fitness. Fie că plănuiți o provocare de fitness de o zi, fie o serie de evenimente săptămânale, programați-vă jocurile provocatoare, pe care participanții le vor bucura în timp ce își dezvoltă fitness-ul și se sprijină reciproc.

Relay Races pentru Cardio

O cursă releu este mai mult decât un joc popular la petrecerile copilului. Face parte, de asemenea, din competiția pe teren și în teren a Jocurilor Olimpice de vară. În loc să folosiți un stick sau un baston ca element de trecere, utilizați baloane de apă în vară sau mere în toamnă. Împărțiți grupurile în echipe de patru până la șase persoane, în funcție de numărul de participanți. Desenați o linie de pornire cu creta și marcați punctul de întoarcere cu conuri mici. Dați primului alergător pe fiecare echipă un balon sau un măr. Întrebați-i pe ceilalți colegi de echipă să se alinieze în spatele lui. În timpul vizitei, participanții alerg la conul de întoarcere, înapoi la colegii lor și trec obiectul. Prima echipă care a terminat cursa câștigă. Ajustați distanța pe baza vârstelor și nivelurilor de fitness ale participanților.

Salt Rope pentru Coordonare

Aproape oricine poate sari frânghia, chiar dacă nu au sărit în frânghie de ani de zile. Această activitate arde calorii, mărește coordonarea și construiește mușchii picioarelor și brațelor. Împărțiți provocarea în trei niveluri de abilități. Lansați începătorii sărind frânghia timp de 60 de secunde, înregistrând numărul de lovituri pe care frânghia îl lovește înainte de a-și pierde ritmul. Întrebați participanții la provocarea cu coardă intermediară de salt pentru a sări coarda ridicând simultan picioarele de pe sol. Utilizați un cronometru pentru a timp pe fiecare participant timp de 60 de secunde. Persoana care sare cel mai mult timp în 60 de secunde câștigă. A treia provocare se concentrează asupra rezistenței. Dați fiecărei persoane o frânghie de salt și lăsați-i să sară cât mai mult posibil fără să se oprească.

Aruncarea de Jocuri pentru Forța Armelor

Provocați participanților să arunce un obiect cu exactitate și pentru distanță, jucând două jocuri. Desenați o linie cu vopsea de câmp atletic sau cretă. Dați fiecărei persoane trei șanse să arunceți un softball pe cât posibil. Înregistrați cea mai bună aruncare a participantului cu o mică miză marcată cu numele ei. Apoi, stabiliți o țintă a taurului la 10 picioare distanță de linia de start pentru copii și la 20 până la 30 de metri distanță pentru adulți. Dați fiecărei persoane cinci încercări de a lovi țintă cu o minge. Pentru a rupe o cravată, mutați țintă înapoi la 5 picioare și lăsați participanții legați să încerce din nou. Dacă aveți o gamă largă de niveluri de fitness în grupul dvs., luați în considerare ajustarea lungimii țintei pentru fiecare persoană sau oferind participanților mai puternici o minge mai mare.

Curs de obstacole pentru agilitate

O parte a antrenamentului de fitness militar include învățarea pentru a cuceri un curs de obstacole dificil. Înființați propriul curs de obstacol în stil militar pentru a vă termina evenimentul provocator. Utilizați cinci până la șapte obstacole și timp în care fiecare participant își negociază cursul. Includeți astfel de evenimente cum ar fi solicitarea participanților să se târască pe burtă pentru 10 de metri, să ruleze zig-zag prin conuri așezate în diagonală, să urce peste trei mașini de zăpadă la rând, să sprinteze 25 de metri, să ridice greutăți de mână de la 2 la 5 lb de 10 ori, printr-un hula hoop sau efectuați un salt lung.