Exerciții de dexteritate la deget

Indiferent dacă tastați toată ziua, jucați chitara sau efectuați operații chirurgicale precise, dexteritatea degetului, flexibilitatea și forța sunt necesare pentru o varietate de activități și abilități. Practicând câteva exerciții simple degete de-a lungul zilei, vă păstrați articulațiile degetelor lubrifiate și ajutați la creșterea dexterității, vitezei și forței degetelor în timp ce efectuați astfel de activități. Efectuați fiecare exercițiu între 5 și 10 ori pentru beneficii optime în tonifiere și funcție.

Fingertip Press

Așezați degetele fiecarei mâini împreună, menținând palmele deschise și degetele îndoite. Va arăta că tu iei o minge invizibilă cu ambele mâini. Aplicați o presiune delicată în vârful degetelor, care se extinde și împinge ușor degetele în sus, sugerează Nimble Fingers. Adăugați o presiune mai mare și degetele se vor îndrepta. Încercați să aplicați presiune până când lungimea degetelor se presează împreună, palmele nu se ating prea mult. Repetați acest exercițiu de câteva ori pe zi pentru a ușura tensiunea și tulpina.

Comutarea degetelor

Așezați o parte palma manuală pe o suprafață plană. Ridicați degetul arătător și coborâți, sugerează centrul medical Ohio State University. Apoi ridicați degetul mijlociu și în jos, repetând cu fiecare deget. Concentrați-vă și încercați să faceți această secvență mai rapidă, începând mai întâi cu degetul arătător, apoi inversând ordinea și începând cu degetul roz. Efectuați o secvență de câte cinci pe fiecare mână, începând mai întâi cu degetul arătător și apoi comutând pentru a începe cu degetul roz.

Efectuarea "Os"

Așezați mâna dreaptă în fața dvs., cu palma în sus. Atingeți vârful degetului mare pe degetul arătător, făcând o "O." Apoi eliberați și atingeți vârful degetului mare până la degetul mijlociu, eliberați, apoi degetul inelului și, în final, degetul roz. Repetați această secvență de mai multe ori cu mâna dreaptă și apoi repetați cu mâna stângă, sugerează Ohio State University.

Wave Bye Bye

Ridicați mâna dreaptă la înălțimea umărului, palma îndreptată spre exterior. Extindeți degetul mare în lateral. Apoi, îndoiți toate degetele spre palma mâinii tale, ca și cum ai să te lași la revedere sau să ții o bucată de hârtie numai cu degetele. Deschideți degetele, apăsați-le ușor împreună când le ridicați în sus și reveniți la poziția de plecare. Ținând degetele în acea poziție, îndoiți degetul mare spre interior, încercând să așezați vârful degetului cât mai aproape de fundul degetului roz. Țineți poziția pentru câteva secunde și apoi întindeți degetul din nou. Repetați această secvență pe fiecare mână de cinci ori.