Exercițiu cu dureri Rib

Dacă suferiți de dureri la nivelul coastelor, este necesară o vizită la medic înainte de a continua exercițiile. Durerea ar putea fi rezultatul oricărui număr de probleme, de la un mușchi tensionat, cartilajul inflamat, fracturile de stres, inflamația membranei care înconjoară plămânii și coastele, o nervură zdrobită sau crăpată sau o nervură alunecoasă. Ribul durerii se poate manifesta atunci când respirați profund, răsuciți sau mint predispus. Izolarea motivului durerii vă va face să știți dacă și ce tip de exercițiu puteți face în siguranță.

În unele cazuri, este necesară o radiografie pentru a determina cauza durerii la nivelul coastelor. (Imagine: Jfanchin / iStock / Getty Images)

Ștuțuri fracturate și bruțoase

Dacă ați avut o lovitură clară la piept, este posibil să aveți o coaste fracturată sau zdrobită. Aceste tipuri de vătămări se pot întâmpla dacă cădeți bicicleta în timpul unui accident de ciclism sau dacă vă confruntați cu un accident dur în timpul unui meci de fotbal. În cazul unei nervuri zdrobite sau fracturate, trebuie să evitați exercițiile timp de câteva săptămâni - sau atât timp cât recomandă medicul dumneavoastră. Imobilizarea ajută la vindecarea unei fracturi - dacă încercați să exerciți prin aceasta, veți întârzia vindecarea.

Ribul se îndoaie

Extinderea riburilor poate apărea dacă vă răsuciți brusc sau într-o manieră ciudată, cum ar fi în timpul unui hold în meciul de lupte. Durerea poate fi intensă și imediată, dar durează câteva zile sau săptămâni. Sunteți încurajați să vă odihniți în zilele următoare după o entorsă și, cu îndrumarea medicului dumneavoastră, reveniți la exercițiu treptat - în funcție de severitatea scânteii dumneavoastră.

Fracturi de stres

Anumite activități sportive și activități pot duce la fracturi de stres în coaste. Acestea pot apărea atunci când atingeți repetitiv și deasupra capului, cum ar fi în baschet sau tenis, și mai puțin frecvent în activități care implică răsucirea, cum ar fi golful. Fracturile de stres pot fi diagnosticate doar cu ajutorul unui MRI sau al unui raze X și de multe ori necesită purtarea unei slinguri. Sunteți descurajați să faceți exerciții timp de opt până la zece săptămâni în cazul fracturilor de stres.

Ribulele alungite

Durerea laterală a coastelor poate fi un simptom al unei nervuri alunecoase, care apare atunci când coastele opt până la zece nu sunt fixate în siguranță la stern sau restul coastei cu coaste. Medicul dvs. vă va descuraja probabil să faceți exercițiul care a precipitat condiția timp de câteva săptămâni. Când vă întoarceți la antrenamente, flexibilitatea și stabilitatea de bază ar trebui să fie un accent.

Infecții și inflamații

O infecție pulmonară sau o căldură inflamată poate provoca dureri la nivelul coastelor atunci când respirați. Exercitarea va încetini vindecarea infecției și va avea potențialul de a vă face starea mai proastă. Inflamația cartilajului care leagă coastele de stern poate provoca sensibilitate și durere, dar este, în general, o afecțiune benignă. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este severă - nu trebuie să faceți exerciții deoarece ar putea afecta forma, concentrația sau intervalul de mișcare și ar cauza o vătămare în altă parte a corpului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate discuta despre tratamente, cum ar fi ameliorarea durerii și injecțiile cu steroizi, pentru a face față durerii.