Diferite tipuri de corzi de salt
Jumping coarda este un antrenament complet de corp care va arde o mulțime de calorii și vă va aduce în formă de fitness excelent. Jumping coarda timp de 10 minute oferă beneficii cardiovasculare similare ca înot pentru 20 de minute sau jogging timp de 30 de minute. Tipul coardei de salt de care ai nevoie depinde de felul de sărituri pe care o vei face.
Oamenii sărind pe o frânghie dublă olandeză. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Beaded Jump Rope
Cablul de saltare cu margele are un cordon interior de nylon care este acoperit cu plastic sau poliuretan, cu o lungime de 1,5 inch. Aceste mărgele sunt realizate din multe culori diferite pentru a crește vizibilitatea coardei în competiții și expoziții. Margelele cresc greutatea coardei, adăugând însă la antrenament, dacă pierdeți și vă accidentați accidental, coarda poate fi destul de dureroasă. Cablurile cu margele sunt elastice și sunt bune pentru suprafețe dure, în care alte frânghii s-ar putea rupe rapid. Margelele împiedică spânzurarea coardei, ceea ce reprezintă o altă calitate bună pentru jumperi începători. Cablurile cu margele fac o saritura ritmica foarte usoara, pentru ca jumperul poate auzi sunetul margelelor lovind pamantul si se straduiesc pentru un model ritmic. Un dezavantaj al frânghiei cu margele este că uneori ricoșează de la sol și poate provoca o greșeală. Acest lucru nu ar trebui să fie de îngrijorare pentru un jumper de agrement sau de fitness care nu are drept scop o competiție.
Speed Rope
Vitezele de salt sunt realizate dintr-un cablu de vinil subțire. Acestea sunt cele mai bune pentru utilizarea în interior, deoarece se vor purta rapid pe suprafețele de beton sau alte suprafețe dure. Acestea sunt ușor reglabile prin legarea unui nod în frânghia de sub mâner. Cablul de viteză este mult mai ușor și mai rapid decât o frânghie de mărgele, dar cordonul subțire este mai predispus la încurcare. Coarda de viteză este adesea folosită de boxeri și alți sportivi în antrenamente serioase, deoarece permite cel mai mare număr de mișcări pe minut, iar rezultatul este un antrenament intens, cu multe calorii arse. Cablul ușor și subțire permite, de asemenea, efectuarea de mișcări de trecere, mai multe "piedici" (coarda se leagă sub picioare de mai multe ori într-un singur salt) și sărituri de viteză. Această funie poate să se transforme de la cinci la șase ori pe secundă și este utilizată pentru a rupe multe înregistrări de viteză din S.U.A. și naționale.
Rochie din piele
Coarda de săritură din piele este ușor mai greu decât frânghia de viteză de vinil. Are adesea mânere din lemn, iar cablul este mai gros. Se încurcă mai puțin decât frânghia de viteză. Coarda din piele este foarte populară datorită greutății sale confortabile și datorită faptului că face mai puțin zgomot decât coarda de mărgele. Coarda de sărituri din piele și frânghia de viteză sunt disponibile cu mânerele opționale ponderate.
Rochie pentru șir
Coarda de sărituri de pânză alunecă cu ușurință pe suprafața podelei, mai degrabă decât să coboare ca o frânghie cu margele sau cu viteză. Frânghia este fabricată în multe culori vizibile și potrivită pentru expoziții și competiții. Dezavantajul frânghiei de pânză este acela că se murdărește ușor și nu durează prea mult pe suprafețe dure. Greutatea sa ușoară poate face dificilă răsucirea, deoarece frânghia este ușor deformată de o briză sau când atingeți o suprafață neuniformă. Cablurile de pânză sunt foarte populare pentru jumperi dubli olandezi.
Dublă coardă pentru olandeză
Dubla stil olandez de sărituri folosește două frânghii de salt care sunt transformate de două persoane, în timp ce una sau mai multe persoane sunt sărituri. Cablurile duble olandeze sunt mult mai lungi decât cablurile regulate pentru o singură persoană, variind de la 14 metri până la 60 de picioare pentru mai multe jumperi. Există trei tipuri de corzi duble olandeze: frânghia cu margele care este foarte durabilă, oferă un control excelent și este ușor de întors; cârlig de cârpă, care este foarte moale și ușor de controlat; și frânghie de lemn dulce care este folosită pentru sărituri de viteză în competiție.
Copiii săriți coarda
Cablurile de salt pentru copii trebuie să fie mai scurte decât cablurile pentru adulți. Este cel mai bine să începeți cu o frânghie cu margele, deoarece acestea nu se încurcă la fel de ușor. Asigurați-vă că frânghia nu este prea scurtă sau că va duce la prea multe erori și copilul se poate descuraja.
