S-ar putea să alerg soarele meu să-mi ardă vițeii?
Experimentarea arderii musculaturii virale poate fi cauzată de o serie de condiții. Mucul de vițel este situat pe spatele piciorului inferior. Cei doi mușchi care alcătuiesc vițelul sunt unicul și gastrocnemiusul. Leziuni, tulpini sau arsuri pot apărea atunci când mușchii de vițel sunt suprasolicitați. Uneori până la severă poate apărea excesiv de la mersul pe jos, la alergare sau la alte activități fizice forțate.
O încălzire adecvată a întinderii înainte de a alerga poate reduce riscul de tensionare și arsură a vițeilor. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Tulpina de carne și arderea
Piciorul uman este capabil să se adapteze terenului neregulat, natural. Terenul zilnic modern tinde să fie niște suprafețe plate, rigide, create de om, cum ar fi trotuare din beton și drumuri pavate. Impactul dur asupra corpului de a alerga pe aceste suprafete antropice poate afecta picioarele si picioarele. Mușchii vițelului pot deveni tensionați și pot provoca o senzație de arsură din cauza rănirii sau a suprautilizării. În plus față de senzația de arsură, o tulpină de vițel poate provoca, de asemenea, vânătăi, senzație de strângere și umflături.
Un cuvânt despre suprasolicitare
Pronarea apare pe măsură ce greutatea este mutată de la călcâi la picior și piciorul se rotește spre interior, potrivit Sportsinjuryclinic.net. Pronarea este naturală în timpul ciclului de mers, dar în multe alergători, piciorul se rotește excesiv în interior, sau se suprapune. Una dintre cele mai frecvente cauze ale arderii vițeilor este peste pronatie. Peste pronace în alergători cauzează o rotație mediană excesivă a piciorului inferior, genunchiului și coapsei care provoacă stresuri excesive asupra mușchilor, tendoanelor și ligamentelor picioarelor și picioarelor inferioare.
Utilizați tălpile orthotice adecvate
Conducătorii care suferă de arsură de vițel se pot transforma în tălpi interioare pentru a ajuta la atenuarea disconfortului legat de alergare. Șoferii cu arcuri înalte sau picioare plate ar putea descoperi că au o pronăție neechilibrată, ceea ce poate duce la arderea vițeilor. Interfoanele incorecte pentru tipul de picior pot provoca, de asemenea, arsuri la vițeii dumneavoastră. Partea ortostatică poate ajuta la corectarea alinierii necorespunzătoare prin împiedicarea pronării piciorului, conform Asociației Medicale Podiatrice Americane. Ortoticii lucrează pentru a restabili alinierea naturală a piciorului și arcului în timpul funcționării. Poziționarea adecvată a piciorului poate atenua arderea vaginului și alte leziuni la extremitatea inferioară asociate cu funcționarea.
Feriți-vă de răniri de utilizare excesivă
Utilizarea excesivă a rănilor la un alergător se datorează unei erori de antrenament. Multe dintre aceste leziuni sunt cauzate de dezechilibre biomecanice, împreună cu rularea care produce stresuri excesive asupra articulațiilor, mușchilor și țesuturilor moi. Încălzirea necorespunzătoare, lucrul la munți extreme, creșterea bruscă a kilometrajului și nerespectarea repausului adecvat pot provoca tulpina și arderea viței. O cauză majoră de tulpină de vițel și de arsură continuă să curgă după indicațiile timpurii ale unei tulpini de vițel.
recomandări
Dacă aveți arsuri în timpul alergării, urmați regulile R.I.C.E. principiu pentru câteva zile. OREZ. se referă la odihnă, gheață, compresie și înălțime. Consultați-vă medicul specialist dacă continuați să ardeți vițel după o săptămână.
