Mâini reci și exerciții
Mâinile reci se pot dovedi deranjante, dar mâinile înghețate care durează perioade lungi de timp și împiedică activitățile de zi cu zi pot fi mai rău. Mâinile și exercițiile de mână sunt legate într-un mod interesant. Exercițiul poate fi uneori cauza senzațiilor tale glaciare, dar poate fi și cheia tratamentului în unele cazuri.
Păstrați-vă mâinile calde în timp ce vă exercitați. (Imagine: m-gucci / iStock / Getty Images)Cauzele mâinilor reci
Cauzele mâinilor reci în timpul sau după ce vă exercitați pot varia de la o persoană la alta. Vremea joacă un rol major; exercitarea în timpul iernii poate cauza răceală severă atât în mâini, cât și în picioare. Problemele de circulație ar putea, de asemenea, să-și rețină capul urât mai frecvent în timpul unui antrenament. Boala Raynaud este un alt motiv posibil pentru a experimenta mâinile reci în timpul exercițiilor fizice. Raynaud's este un sindrom în care mâinile și picioarele devin foarte reci, se transformă în culori albe sau albastre și pot fi dureroase, mai ales atunci când circulația revine la extremitati.
pericolele
Una dintre pericolele primare ale mâinilor reci în timp ce se desfășoară în aer liber este dezvoltarea degerilor. Frostbite poate provoca leziuni ireversibile țesuturilor pielii. Purtarea mai multor perechi de mănuși pentru a preveni mâinile reci este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă proteja împotriva degerăturii atunci când vă exercitați. Mânuși subțiri subțiri, izolați sau răniți de umiditate sub mănuși mai grele sau mănuși care oferă căldură împotriva temperaturilor joase și a vântului.
Exerciții
Exercitiile te pot ajuta sa eviti mainile reci, ajutandu-ti circulatia. Primele pompe - deschiderea și închiderea pumnilor de mai multe ori - nu numai că ajută circulația sângelui pe mâini și degete, ci pot contracara rigiditatea pe care o simți când mâinile sunt reci. Închiderea încheieturii are o funcție similară. Umflarea umărului - umflarea umerilor înainte și apoi înapoi - poate, de asemenea, tempera răceala în mâini și brațe.
Exercițiul și boala lui Raynaud
Exercitarea poate fi o formă non-medicală, non-invazivă de tratament și prevenire a bolii Raynaud. Exercitarea, indiferent de forma în care vă bucurați, promovează o circulație mai bună și poate fi și un eliberator natural de stres. Stresul fizic și emoțional poate fi declanșator al lui Raynaud; puteți găsi mai multe episoade atunci când simțiți presiunea. Creșteți nivelul de activitate și puteți observa o scădere a mâinilor reci caracteristice și pierderea senzației.
