Cauze ale durerii exterioare a coapsei după alergare și ședere
Când coapsa exterioară vă doare, după ce vă așezați, după ce ați alergat și ați stat, puteți avea una din cele două condiții comune. Sindromul de bandă sindrom Iliotibial este iritarea și inflamația unui tendon mare în coapsă. Meralgia paresthetica este un nerv ciupit în coapsă. Ambele pot fi cauzate de excesul de utilizare a picioarelor în timpul funcționării.
Un nerv ciupit sau un tendon inflamat poate provoca dureri de coapse exterioare. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)Sindromul bandei de tip Iliotibial
Banda iliotibiană este un tendon care se desfășoară de-a lungul părții exterioare a coapsei. Începe de fapt la șold, se execută vertical în josul piciorului și apoi se introduce în genunchi și tibie. Trupa iliotibiană ține genunchiul stabil atunci când alergi. Se alunecă înainte și înapoi de-a lungul fundului femurului, pe măsură ce vă flexați genunchiul. Când alergi foarte mult, flexiunea frecventă a genunchiului poate provoca iritația banda iliotibiană, provocând dureri atât în exteriorul coapsei exterioare, cât și în genunchi. Această iritare poate apărea, de asemenea, dacă stați pe o perioadă lungă de timp cu genunchiul îndoit.
Tratamentul pentru sindromul Iliotibial Band
Pentru a trata sindromul de bandă iliotibilă, va trebui mai întâi să vă odihniți genunchiul și să-l ghemuiți pentru a scădea umflarea și durerea. Ghețați-l în intervale de 20 de minute. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de o injecție cu corticosteroizi și de medicamente antiinflamatorii. Odată ce genunchiul se simte mai bine, începeți terapia fizică pentru al alăpta înapoi la sănătate. Această terapie se va concentra pe întinderea banda iliotibiană și pe întărirea musculaturii gluteus medius în șold, care susține banda iliotibiană. Dacă tratamentul eșuează, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a elibera trupa iliotibiană în cazul în care traversează genunchiul.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica este atunci când un nerv major în coapsă este comprimat. Nervul este nervul cutanat lateral femural. Se desfășoară de-a lungul coapsei exterioare prin vătămii și pe pelvis. Mișcarea repetitivă a alergării poate provoca umflarea musculară sau presiunea, care poate stoarce nervul. Leziunile la șoc și creșterea în greutate pot provoca, de asemenea, compresia nervului. Compresia are ca rezultat maringia paresthetica, care provoacă durere și arsură în coapsa exterioară.
Tratamentul pentru Meralgia Paresthetica
Tratamentul pentru paresthetica de meralgie se concentrează pe ameliorarea presiunii asupra nervului femural lateral. Chirurgia pentru eliberarea nervului este rară. De obicei, aveți nevoie de o injecție cu corticosteroizi pentru a reduce umflarea, precum și o ruptură din activitatea care cauzează compresia, în acest caz alergând până când piciorul se simte mai bine. Dacă ați câștigat greutate, va trebui să pierdeți câteva kilograme pentru a face durerea să dispară. Altfel, tratamentul implică terapia fizică pentru a întări mușchii din șold și picior.
