Cauzele durerii piciorului exterior de la alergare

Prezentare generală

Pasul 1

Deși durerea piciorului exterior poate apărea în alergători, funcționarea însăși nu este cauza disconfortului. Potrivit site-ului Clinica de Injury Sports, numeroși factori pot contribui la durerea exterioară a piciorului în alergători, incluzând pantofi de alergat, supra-instruire, o încălzire insuficientă și o alimentație necorespunzătoare. Durerea din picior exterioară, în timp ce este potențial dureroasă și debilitantă, răspunde în mod obișnuit terapiilor conservatoare, cum ar fi alegerea adecvată a pantofilor, anumite modalități de terapie fizică și procedurile de înregistrare, împreună cu terapiile de odihnă și termică.

Pasul 2

Fracturi de stres

Pasul 1

Fracturile de stres pe partea exterioară a piciorului pot fi cauzate de un prejudiciu cauzat de funcționare. Potrivit site-ului web al Clinicii pentru Injury Sports, fracturile de stres de picior se pot manifesta după mișcarea piciorului prelungită și repetitivă, iar alergătorii pe distanțe lungi, purtând pantofi de alergare convenționali, sunt deosebit de susceptibili la acest tip de leziune. Simptomele frecvente asociate cu fracturile de stres picior includ durerea, sensibilitatea și umflarea osului implicat în timpul activității fizice. Site-ul web al Clinicii privind leziunile sportive notează că fracturile de stres în alergători apar în mod obișnuit la nivelul piciorului și piciorului inferior, inclusiv la partea exterioară a piciorului. O fractură de stres a celui de-al cincilea os metatarsal - un os scurt și subțire care leagă al cincilea vârf de osul cuboid - poate provoca durere pe partea exterioară a piciorului. Razele X ale zonei vătămate nu prezintă în mod obișnuit semne de fractură până când fractura începe să se vindece două-trei săptămâni mai târziu. Fracturile suspectate de stres trebuie tratate cu șase până la opt săptămâni de odihnă și, uneori, cârjele pot fi de ajutor.

Pasul 2

Blistere

Pasul 1

Blisterele pot provoca dureri pe partea exterioară a piciorului, în special călcâiul. Site-ul Clinicii Mayo sugerează că încălțămintea necorespunzătoare poate contribui la formarea blisterului și că pantofii ar trebui să fie selectați suficient de largi pentru a se adapta la picior, fără a cădea. În mod obișnuit, alergătorii se confruntă cu blistere cauzate de frecare de la pantofi sau șosete care se freacă de piele. Stratul exterior al pielii se îndepărtează de straturile interioare, iar spațiul potențial dintre straturi se umple cu lichid limfatic. În timp ce blisterele pe partea exterioară a călcâiului sunt comune la alergătorii care poartă pantofi noi sau la cei care participă la evenimente pe distanțe lungi, cum ar fi maratonul, blisterele pot fi împiedicate prin asigurarea faptului că încălțămintea este plată, largă și flexibilă, pe cât posibil și prin utilizarea unui al doilea pansament pentru a lega zona implicată la primul semn de probleme.

Tendinita peroneală

Pasul 1

Tendinita tendonală este o cauză a durerii piciorului exterior la alergători. Conform site-ului Foot Health Facts, tendinita peroneală este o inflamație în unul sau ambii tendoane peroneale. Cele două tendoane peroneale se execută una lângă alta în spatele malleolusului lateral al piciorului sau în bomba osului pe partea exterioară a gleznei. Funcțiile principale ale tendoanelor peroneale sunt stabilizarea piciorului și a gleznei și protecția împotriva entorsei gleznei sau a leziunilor ligamentului. Inflamația acestor tendoane apare după utilizarea excesivă și repetitivă, iar simptomele comune asociate cu această afecțiune includ durerea, umflarea și căldură în zona implicată. Universitatea Rice afirmă că alergătorii prezintă adesea tendinită peroneală de la suprasolicitare și că tendinita peroneală cauzează durere pe partea exterioară a gleznei sau durere de-a lungul marginii exterioare a piciorului până la baza celui de-al cincilea os metatarsal.