Cauza de amorțeală în mâini și degete după exercițiu

Exercitiile fac ca corpul tau sa se simta minunat, isi ridica starea de spirit si, uneori, te poate face impietrit. Acest efect secundar disconcert al activității dvs. preferate de ardere de calorii poate fi îngrijorător, dar cauza reală nu este o problemă serioasă în majoritatea cazurilor. Pentru majoritatea oamenilor, o ajustare minoră a rutinei poate rezolva problema, dar alții ar putea avea nevoie să solicite sfatul medicului.

Femeia rupe mâinile pentru a-și recâștiga sentimentul după amorțeală. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Formă necorespunzătoare

Amorțirea mâinilor este frecventă la pasagerii de fitness care leagă brațele de lângă coapse pe durata sesiunii. Ținând mâinile jos și brațele drepte, combinate cu forța centrifugă a mișcării swinging, cauzează colectarea de lichide în mâini. Este posibil să observați degetele rigide, umflate și amorțeală atunci când presiunea este suficient de mare pentru a restrânge aportul de sânge. Țineți coatele îndoite la un unghi de 90 de grade și răsuciți brațele de pe umăr pentru a preveni aceste simptome.

Deshidratare

Dacă transpirați fără să beți apă în timpul antrenamentului, puteți deveni deshidratat. Transpirația dumneavoastră conține electroliți care transmit impulsurile electrice responsabile pentru multe procese din corpul dumneavoastră, inclusiv funcția nervoasă și musculară. Dacă nu înlocuiți electroliții pierduți cu apă potabilă sau băutură sportivă, rezultă un dezechilibru și capacitatea organismului de a transmite semnale musculare și nervoase către și de la extremitățile dumneavoastră poate fi afectată. În afară de amorțeala din mâinile tale, s-ar putea să apară slăbiciune, oboseală, confuzie și spasme musculare, iar în cazuri avansate, convulsii și convulsii. Hidratarea corectă ajută organismul să-și umple nivelul de electroliți, deci nu uitați să beți lichid în mod regulat în timpul antrenamentului - dacă sunteți însetat, sunteți deja deshidratat.

rănire

Nervul tău ulnar rulează de-a lungul spatelui brațului tău, chiar în spatele cotului tău, prin exteriorul încheieturii mâinii și în mâna ta - senzația de furnicături pe care o ai atunci când îți lovești "osul amuzant" este cauzată de o lovitură a nervului ulnar . Presiunea asupra nervului poate crea amorteală oriunde de la umăr până la minion. Infracțiunile comune includ o prindere strânsă pe balustradele mașinii cardio, o formă necorespunzătoare atunci când ridicăți greutățile și amortizarea insuficientă a mănușilor. Slăbiți mânerul și cumpărați mănuși de haltere cu amortizare suplimentară în călcâiul mâinii. Evitați fluturașii și alte exerciții care vă forțează să ridicați brațul cu cotul într-o poziție îndoită în timp ce purtați greutate, ceea ce poate irita nervul.

Boală

Chiar dacă amorteala mâinii apare după exercițiu, este posibil ca aceasta să nu fie deloc legată de exercițiu. Când vă exerciți, circulația și semnalele nervoase se transformă în "înaltă". Dacă există o întrerupere a nervului deteriorat sau a unui vas de sânge distrus, semnalele de sânge sau de nerv nu se vor atinge de mâinile dvs. atunci când este cel mai necesar să vă hrăniți sau să vă stimulați mușchii de lucru. Multe boli pot provoca amorțeală în mâinile tale, așa că vezi medicul dacă simptomele persistă. Posibilitățile includ diabetul, sindromul de tunel carpian, hipotiroidismul și deficiențele de vitamină, dar numai un examen amănunțit vă poate oferi un diagnostic clar. Dacă aveți, de asemenea, slăbiciune, confuzie, vorbire neclară, schimbare de vedere sau amorțeală apare după o leziune a capului, solicitați asistență medicală de urgență.