Poti reduce dimensiunea sanilor prin yoga?

Galele cu o ceașcă A nu pot să o primească, dar unele femei sunt de fapt prea bine dotate. Sânii mari pot provoca probleme de spate, îngreunează găsirea de haine care se potrivesc și le aduc o atenție nedorită.

Dimensiunea sânilor nu poate fi schimbată numai cu yoga. (Imagine: Yury Salauyou / Hemera / Getty Images)

Pasul 1 în reducerea mărimii sânului scade grăsimea corporală. Țesutul mamar este în majoritate gras, astfel încât, atunci când pierdeți în greutate, sânii dumneavoastră se micsorează în mod natural. Yoga, ca parte a unui program cuprinzător de pierdere în greutate, poate contribui la acest proces.

Dacă aveți o greutate sănătoasă, cu toate acestea, ați putea fi blocați cu pieptul pe care îl aveți. Yoga poses nu poate lucra magie și țintă grăsime de sân direct, sau orice grăsime pentru care contează.

Citeste mai mult: Ce sutien sa poarte pentru yoga

Piept de machiaj

Dimensiunea sânilor este în mare măsură dependentă de genetică. Unele femei își păstrează pur și simplu mai mult grăsime în piept decât altele. Țesutul de țesut și de lobule, folosit pentru alăptare, reprezintă doar o mică parte a sânilor.

Nu există aproape nici un mușchi în țâțe, deci nici nu puteți să strângeți zona. În timp ce puteți lucra la mușchii pieptului care se află sub sânii dvs. cu posturi de yoga, cum ar fi Chaturanga, acest lucru are de obicei efectul de a te face să arăți chiar mai mare în sus prin lărgirea peretelui toracic în timp ce câștigi mase musculare.

Scaderea pieptului

Sânii sunt un loc în care organismul tău stochează grăsime, deci, dacă transportă câteva kilograme în plus, obținerea unei greutăți mai sănătoase ar putea ajuta la reducerea dimensiunii sutienului. Pierderea în greutate nu garantează faptul că sânii se vor micșora, deoarece nu puteți alege din locul în care dispare grăsimea. Dar, pentru multe femei, sanii sunt unul dintre primele locuri de reducere.

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să scăpați în greutate pentru a reduce o mărimea unei cani. (Imagine: DenisovDmitry / iStock / Getty Images)

Pierderea de grăsime se întâmplă atunci când creați un deficit caloric, adică consumați mai puține calorii decât arzi. Realizați acest lucru reducând consumul de calorii suplimentare din grăsimi saturate, zahăr și boabe rafinate; se concentrează pe consumul de porții moderate de proteine ​​slabe, cereale integrale și legume proaspete și fructe. Creșteți și nivelul de activitate pentru a arde mai multe calorii.

Yoga poate ajuta ambele strategii. Îți mărește atenția, astfel încât să devii mai conștient de ceea ce mănânci și de sentimente de plinătate. De asemenea, se consideră ca activitate fizică, cu practici active cum ar fi Power sau Vinyasa care ard aproximativ 400 de calorii pe oră.

O practică activă de yoga este una care se încălzește cu Salutările de Soare și curge din poza de a pune împreună cu respirația. Veți petrece mult timp în picioare poses care includ lunges și echilibrare.

Yoga activă curge frecvent prin câine jos. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

Activitatea fizică în plus față de practica regulată de yoga va accelera pierderea de grăsime. Scopul pentru cel puțin 30 de minute de cardio intensiv moderat zilnic - mai mult dacă îl puteți încadra - și cel puțin două sesiuni de antrenament total de corp pe săptămână.

Citeste mai mult: Ce exerciții arde piept grasimea?

Contracte opționale

Dacă după scăderea în greutate, sânii mari continuă să fie o sursă de suferință pentru spate și stima de sine, singura opțiune poate fi reducerea mărimii prin intervenție chirurgicală. Discutați cu medicul despre opțiunile dvs..