Pot Beer Beer te face să-ți pierzi musculatura?
Nutrienții pe care îi puneți în corpul dvs. au un impact direct asupra aspectului și performanței organismului. Aduceți-vă corpul la fel de bine cum poate fi, nu înseamnă să vă înjurați pe toate preferințele dvs. - berea ocazională poate să vă dea de fapt un mic beneficiu pentru sănătate, atâta timp cât consumul dvs. nu se va șterge. Berea, în general, nu provoacă pierderea mușchilor, ci pentru că este foarte scăzută în proteine, teoretic ar putea.
Berea nu ar trebui să fie singura sursă de nutriție. (Imagine: Kane Skennar / DigitalVision / Getty Images)Proteină Versus Bere
Țesutul muscular necesită un stres regulat pentru a preveni risipirea - cu alte cuvinte, folosiți-l sau pierdeți-l. Odată ce stresul apare, proteina pe care o obțineți de la alimente joacă un rol major în reparația și creșterea țesuturilor. Lipsa de proteine poate duce la pierderea musculara la fel de repede ca si lipsa de miscare. Berea este făcută din boabe, așa că conține proteine, nu foarte mult - de obicei aproximativ un gram pe sticlă sau pe recipient. Pentru majoritatea oamenilor, berea nu este singura sursă de nutriție, astfel încât lipsa de proteine nu este o problemă. Dar când începeți să pierdeți din mâncare pentru că beți bere în loc, problemele pot apărea rapid și pierderea mușchilor va fi cea mai mică dintre problemele dvs..
Dieta berii
Ar trebui să obțineți între 10 și 35 procente din calorii din proteine - dacă mâncați aproximativ 2.000 de calorii pe zi, care funcționează la aproximativ 50 la 175 gtams. Ar trebui să beți aproximativ 50 până la 175 de sticle de bere pentru a vă satisface nevoile de proteine de la bere în sine. Totuși, otravirea cu alcool înseamnă că consumă 7500 până la 26,250 de calorii pe zi, ceea ce duce la o creștere zilnică în greutate de aproximativ 1,5 până la 7 kilograme. De asemenea, veți pierde o serie de vitamine și minerale, nu veți obține suficientă fibră sau grăsime și nu vă distrugeți ficatul. Deci, în ciuda zvonurilor despre "dieta cu bere", berea nu este o sursă bună de nutriție.
Moderare
Majoritatea consumatorilor de bere mențin un aport moderat - unul pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați. La acest nivel de consum, berea nu va contribui la pierderea mușchilor atâta timp cât restul dietei este echilibrat. Potrivit Asociației Americane de Dieteticieni, un consum moderat de bere poate contribui la sănătatea inimii, oasele puternice și sănătatea rinichilor. Berea conține, de asemenea, vitamine B și o cantitate mică de fibră care poate contribui la sănătatea generală, dar nu ar trebui considerată o sursă de hidratare. Spre deosebire de apa curată, berea reduce efectiv nivelurile de hidratare prin spălarea lichidelor din corp.
Excesul de admisie
Ca orice în viață, moderarea este esențială. Dacă beți destulă bere care taie în aportul de proteine, există mai multe motive pentru a încetini în afară de pierderea mușchiului. Binge potabilă poate provoca vătămări accidentale pentru dvs. și pentru alții, intoxicații cu alcool, violență și avort spontan. Betirea pe termen lung a berelor ridică riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă, demență, tulburări emoționale, probleme sociale, boli hepatice, probleme de digestie și anumite tipuri de cancer.
