Cadence Vs. Watts pentru ciclismul interior

Ciclul de ciclism se referă la viteza la care pedalele se rotesc când vă plimbați cu bicicleta. Wattele se referă la o anumită unitate de putere pe care o puteți mări sau micșora atunci când conduceți bicicleta. Deși multe biciclete staționare din interior vor monitoriza atât puterile dvs., cât și ritmul dvs., fiecare dintre ele dezvăluie un aspect unic al ciclului dvs. de alergare și puterea corporală globală.

O tânără care folosește o bicicletă de exerciții în sala de sport. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Beneficii Cadence

Cadența poate fi definită ca rata specifică cu care rotiți pedalele pe bicicletă. Concentrarea pe creșterea cadenței globale vă va îmbunătăți viteza pe bicicletă, precum și reducerea timpului de curse. Ciclismul de interior este, de obicei, pe o pista de nivel; și bicicletele staționare pot simula călătoriile în sus și în jos. Ca rezultat, ritmul dvs. va încetini în mod natural până la 50-65 rpm. Pentru curse la distanță, menținerea unui ritm constant va îmbunătăți ritmul de ritm, permițându-vă să mențineți viteze coerente pe parcursul întregului exercițiu.

Watts Beneficii

Watts reprezintă o unitate de măsură utilizată în ciclism pentru a măsura puterea dvs. de ieșire atunci când conduceți bicicleta. Creșterea cantității de wați pe care o produceți în timpul unei sesiuni de călătorie va crește nu numai viteza, ci și accelerația și forța. Deși cadența dvs. va lega direct cantitatea de watte pe care o transmiteți, nu sunt una în aceeași. Cadența dvs. variază pe parcursul călătoriei, astfel încât cantitatea de wați produs este un număr global care se concentrează pe durata și intensitatea ciclului dvs. Acest lucru te ajută în calitate de călăreț dacă vrei să sporiți rezistența și rezistența pe parcursul unei curse lungi.

Ciclism de interior

Ciclismul interior este un tip specific de ciclism interior, care se desfășoară pe o bicicletă staționară. Motocicleta are un volant și ghidonuri ponșiți pentru a vă menține în timpul călătoriei. În ceea ce privește cadența și wați, ambele sunt esențiale atunci când participă la ciclismul de interior. Numărarea wați poate fi mai importantă pentru bicicliștii locali care doresc să sporească rezistența și forța; și îmbunătățirea ritmului dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți viteza și accelerarea pe bicicleta dvs. de interior.

Prudență

Ciclismul de interior este un antrenament intens cardiovascular, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, dar trebuie să fiți precauți în timp ce participați la acest exercițiu. Consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă alătura în interior pentru perioade lungi de timp. În plus, starea corectă hidratată în timpul călătoriei este esențială pentru a vă împiedica să vă lipiți sau să suferiți de deshidratare. Ciclismul se desfășoară într-o încăpere bine aerisită și suficient de rece.