Bowflex Xtreme Exercise Chart

Sala de gimnastică Bowflex Xtreme este concepută pentru a oferi un antrenament total și oferă peste 65 de exerciții. Manualul proprietarului Xtreme oferă informații detaliate despre numeroasele exerciții care pot fi efectuate în sala de gimnastică acasă. Fiecare exercițiu este bine cartografiat cu sfaturi și ilustrații pentru a vă ajuta să faceți exercițiul corect.

Exerciții pentru piept

Manualul proprietarului pentru Bowflex Xtreme are ilustrații și informații detaliate cu privire la modul de efectuare a presei de bancă, a zborului pieptului, a presei de tip declin și a presei de banc înclinate. Diagramele care însoțesc fiecare exercițiu în piept, precum și orice exercițiu al părții corpului, descriu care mușchi sunt lucrați, cum să vă poziționați pe Xtreme, tipul de accesorii de care aveți nevoie, cum ar fi mânerele de mână și punctele cheie pe care trebuie să le rețineți în timp ce faci exercitiul. Graficul vă arată cum să începeți fiecare exercițiu și acțiunea pe care o efectuați în timpul exercițiului.

Exerciții de umăr

Manualul oferă diagrame informative pentru 15 exerciții diferite de umăr. Exercițiile de crossover includ zborul invers, rândurile deltoide din spate și rândurile deltoide în spate. Alte exerciții de umăr includ creșterea laterală a umărului, ridicarea umărului din față, manșeta rotorului umărului, atât intern cât și extern, extensie și ridicare a umărului, protracție scapulară, depresie și retragere.

Înapoi Exerciții

Bowflex Xtreme este conceput pentru 14 exerciții diferite înapoi. Manualul subliniază modul de realizare a puloverelor de umăr în picioare și a retragerilor înguste cu o bară lată îndoită, precum și cu mâneruri, rânduri îndoite și rânduri încrucișate, rânduri așezate lat și rânduri așezate încrucișat, prelungiri, retrageri inverse ale mânerului, trageri largi și înguste cu mâneruri, tracțiuni laterale așezate și tragaci lat lat.

Exerciții pentru brațe

Exercițiile de 18 brațe pot fi efectuate cu Bowflex Xtreme. Acestea includ o varietate de triceps push-downs și triceps extensions care necesită accesorii, cum ar fi mânere de mână și o bară îndoit lat. Alte exerciții de brățară pe care conturul manualului include rezistențele rezistente, buclele de concentrare bicep, buclele inversate, buclele bicep barbell, buclele ciocanului bicep și extensiile și buclele pentru încheietura mâinii.

Exerciții abdominale

Bowflex Xtreme este capabil de doar trei exerciții abdominale. Manualul oferă diagrame privind rotația portbagajului, abdomenul oblic absoarbă așezat și abdomenul pe scaun. Ambele exerciții de criză pot fi îmbunătățite prin rezistența adăugată oferită de Xtreme.

Exerciții pentru picioare

Un număr de 11 exerciții de picior diferite pot fi efectuate pe Bowflex Extreme, care vizează fiecare grupă musculară majoră. Exercițiile care sunt descrise în manual includ extensii ale picioarelor, scaune, extensii în șold, răsturnări ale picioarelor, ridicări ale vițelului, ascensoare moarte, ascensoare moarte rigidă, adducții șoldului în picioare și răpire în șold în picioare.