Creșterea mișcărilor intestinale crește odată cu exercițiile
Exercitiile ajuta organismul sa arate mai bine, sa se simta mai bine si sa functioneze mai bine. În timp ce acest lucru nu ar putea fi surprinzător de știri, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că exercițiul regulat chiar afectează funcția intestinală. Exercitiul te mentine in forma, iti mentine greutatea si se indeparteaza de mai multe boli, dar exercitiile regulate sunt o modalitate importanta de a ajuta la indepartarea si tratarea constipatiei, deoarece poate promova activitatea in tractul digestiv.
Tânără femeie jogging pe un pod de lemn. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)Activitatea și mișcările intestinului
Lipsa activității fizice poate contribui la constipație deoarece sedentarul poate încetini sistemul digestiv, ceea ce înseamnă că scaunele sunt grele, dificil de trecut sau nu trec adesea. Dacă te lupți cu constipația, medicul tău ar putea recomanda o mulțime de exerciții regulate pentru a ajuta lucrurile să meargă. Dacă sunteți deja obișnuit, puteți afla că aveți mai multe mișcări ale intestinului, pe măsură ce vă ridicați rutina exercițiilor fizice și sistemul dvs. digestiv răspunde. Insulele reacționează și mai mult atunci când vă aflați într-o rutină consistentă de exerciții fizice și exercitați în același timp în fiecare zi, conform Universității din Michigan Health System.
Alimentele și mișcările intestinale
Exercitarea face parte dintr-un stil de viață sănătos. Deci, dacă începeți să vă măriți exercițiul, s-ar putea să fi făcut și alte modificări de stil de viață sănătos, inclusiv modificări ale dietei dumneavoastră. Dacă creșteți consumul de fibre și alegeți mai multe umpluturi, alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a reduce foamea și a pierde kilograme, creșterea fibrei poate duce la mai multe mișcări intestinale. Alimentele bogate în fibre promovează funcția intestinală mai sănătoasă, gestionează constipația și stimulează intestinele pentru mișcări mai obișnuite.
Fluidele și mișcările intestinale
Mai multe exerciții înseamnă mai mult transpirație, ceea ce înseamnă că probabil consumați mai multe lichide decât în mod obișnuit. Atunci când creșteți aportul de lichide, este posibil să aveți mai multe mișcări frecvente ale intestinului. Deshidratarea este un factor comun în constipație și creșterea consumului de lichide este un remediu eficient pentru constipație. Exercitarea și creșterea aportului de lichid poate determina o creștere a mișcărilor intestinale la cineva care este deja regulat.
Funcția intestinală sănătoasă
Există mulți factori care influențează funcția intestinului. A fi sub stres emotional poate declansa constipatia. Deoarece exercițiul este o modalitate eficientă de a atenua stresul, aceasta poate provoca, de asemenea, o creștere a mișcărilor intestinale. Alți factori care afectează mișcările intestinului includ încercarea de a avea o mișcare intestinală atunci când simțiți nevoia, consistența în dietă și exercițiu și evitați suplimentele și medicamentele care ar putea provoca constipație.
