Miscarea intestinului si pierderea in greutate

Sperandu-se la scara din baie pentru a te canta inainte si dupa ce ai o miscare intestinala ar putea fi tentant, dar daca scala ta nu este foarte exacta, probabil ca nu vei observa o diferenta in greutatea corporala. Chiar dacă ați făcut-o, goliți-vă intestinele nu contează ca pierdere reală în greutate. Deși mișcările normale ale intestinului fac parte din sănătatea dvs. generală, scăderea în greutate depinde de consumul caloric și de cheltuielile dumneavoastră.

O femeie își urmărește greutatea la sală. (Imagine: AVAVA / iStock / Getty Images)

Miscari intestinale si digestie

Este posibil ca mișcările intestinale să nu apară în mod obișnuit în conversația pentru adulți, însă natura lor generală indică cât de repede funcționează sistemul digestiv. Dacă aveți diaree, de exemplu, în timpul căruia mișcările intestinului sunt scurte și frecvente, alimentele dumneavoastră digerate se deplasează rapid prin sistemul dumneavoastră. În caz de constipație, în care scaunele sunt grele și rare, alimentele digerate nu se mișcă destul de repede.

Pierderea in greutate si caloriile

Aportul caloric și cheltuielile, mai degrabă decât mișcările intestinului, sunt legate de pierderea în greutate sănătoasă. În timpul zilei, consumați calorii sub formă de alimente și băuturi, pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru energie. În același timp, corpul dvs. arde calorii la diferite rate, în funcție de activitățile pe care le efectuați. Când aportul caloric și cheltuielile sunt egale, vă mențineți greutatea. Pentru ca pierderea în greutate să aibă loc, trebuie să vă ajustați stilul de viață pentru a vă asigura că cheltuielile calorice depășesc consumul caloric.

Frecventa miscarii intestinului

Nu este motiv de îngrijorare dacă intestinele dvs. nu se mișcă la aceeași rată cu cele ale membrilor familiei dvs., deoarece nu există o definiție fermă a regularității intestinului. Poate fi normal să ai o mișcare intestinală în fiecare zi sau două sau să ai trei mișcări intestinale într-o singură zi. Este o preocupare dacă nu aveți mai mult de trei mișcări ale intestinelor într-o săptămână. Puteți atenua adesea constipația prin consumul de fibre, creșterea aportului de apă și exercitarea zilnică.

Fibre și Sănătate

Consumul de dietă bogată în fibre contribuie nu numai la mișcările sănătoase ale intestinului; aceasta vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să afectează pozitiv sănătatea dumneavoastră generală. Obținerea a 25 până la 38 de grame de fibre dietetice pe zi vă ajută să vă mențineți regularitatea, în timp ce spălați și intestinele pentru a le menține sănătoase, reducând totodată riscul de apariție a cancerului de colon. Fibrele vă ajută, de asemenea, să reglați zahărul din sânge, care împiedică poftele alimentare și vă trimite semnalul că sunteți plin.