Blisterele de pe mâini de la fugă

Lovitura pe peretele rocilor sau efectuarea unei serii de ascensoare de forta de antrenament nu va fi la fel de usoara sau de placuta daca alaptezi rani enervante de antrenament, blistere. În loc să stați pe margine, practicați măsuri de prevenire pentru a evita blisterea și îngrijirea de sine imediată dacă le dezvoltați.

Blisterele se pot dezvolta prin mișcări repetitive. (Imagine: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)

Blister cauzează

Blisterele se dezvoltă în timpul efortului datorită frecarii sau presiunii dintre piele și un alt obiect cum ar fi greutățile sau mânerul unei bucăți de echipament de antrenament. Frecarea sau presiunea provoacă un fluid numit ser, care se formează sub piele și provoacă un buzunar mic, care arată ca un bum pe piele. În unele cazuri, se poate acumula sânge în buzunar, rezultând un blister de sânge.

Ce sa fac

Când vă dezvoltați blistere pe mâini, spălați mai întâi zona cu săpun și apă curgătoare, mai ales dacă vreunul dintre blistere a apărut. Uscați zona cu atenție. Utilizați peroxid de hidrogen sau o altă soluție de dezinfectare pentru a tampona zona pentru a ucide orice bacterii dăunătoare sau alte microorganisme rămase. Acoperiți blisterul cu un bandaj adeziv pentru al proteja de infectare și de iritații ulterioare.

Mănuși de antrenament

Investește în mănuși de ridicare a greutății pentru a oferi o barieră între echipament și mâini. Găsiți mănuși care distrug umiditatea de pe piele, astfel încât să nu aveți aceeași problemă în curs de dezvoltare. De asemenea, du-te pentru mănuși fără degetul pentru a lăsa mâinile "respira" puțin și pentru a reduce capacitatea de sudoare.

sfaturi

Blisterele se dezvoltă mai frecvent dacă mâinile sunt umede. Păstrați un prosop la îndemână pentru a șterge transpirația de pe mâini în timpul exercițiilor. Îndepărtați orice bijuterie care ar putea cauza frecare între mâini și echipament. Dacă aveți de gând să se răspândească jeleu de petrol pe mâini pentru a reduce frecarea, asigurați-vă că antrenamentul durează mai puțin de o oră; după care veți fi la fel de susceptibili de blistere din nou. Aplicați moleskin în zonele de pe mâini, care primesc blistere recurente. Mai presus de toate, exersați forma corectă la ridicarea greutăților.