Bicicleta pentru osteoartrita in articulatia soldului

Un articol din 2008 publicat în revista "Clinicile bolilor reumatismale din America de Nord", recomandă exerciții de gestionare a greutății, cum ar fi bicicleta și terapia fizică, ca prima linie de tratament pentru osteoartrita de șold. Ciclismul, în special pe o bicicletă staționară, este sigură, are un impact redus și crește puterea coapsei sau a cvadricepsului. Consultați-vă medicul înainte de ciclism.

O femeie zâmbind pe o bicicletă staționară. (Imagine: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Hip osteoartrită

Hip osteoartrita este deteriorarea cartilajului și a osului din articulația șoldului. Simptomele includ durerea, rigiditatea articulațiilor și măcinarea articulației șoldului cu mișcarea. Activitățile care poartă greutatea, cum ar fi alergatul, vă pot agrava simptomele. Pe măsură ce progresează osteoartrita de șold, este posibil să aveți, de asemenea, instabilitate comună, slăbiciune musculară și durere constantă sau durere. Din moment ce osteoartrita nu este vindecabila, exercitiile cum ar fi bicicleta de echitatie este o modalitate de a ajuta la gestionarea simptomelor asociate cu osteoartrita de sold.

Staționare versus în aer liber

Călătoria cu bicicleta staționară este mai sigură și poate fi mai confortabilă datorită mediului controlat în comparație cu ciclismul în aer liber. Călătoria cu bicicleta în aer liber aduce variabile precum teren, vreme și vânt. Terenul dur sau deluroase, cum ar fi ciclismul montan, poate duce la disconfort de șold - și ca și în cazul oricăror ciclism în aer liber, riscați să cădeți bicicleta. Dacă vă decideți să faceți bicicleta în aer liber, bicicleta pe teren plat pentru a evita disconfortul șoldului.

Recumbent versus în poziție verticală

Călătoria cu bicicleta staționară în poziție verticală sau în picioare oferă un antrenament cardiovascular cu impact redus și vă ajută să vă consolidați mușchii quadriceps. Bicicletele staționare vă permit de asemenea să vă controlați și să monitorizați nivelul de rezistență și ritmul. Diferența dintre motocicletele în poziție verticală și cele recente este poziția șoldurilor. Într-o bicicletă verticală, vă aflați pe scaun, permițând mai multă extensie a șoldului, în cazul în care într-o bicicletă se așază, ceea ce reduce extensia șoldului. Prin urmare, unii suferinzi de osteoartrita de șold ar putea găsi poziția unei biciclete recuperate mai confortabilă decât o bicicletă verticală.

Scaun pentru biciclete

Scaunul pentru biciclete poate fi reglat pentru a vă ajuta să vă poziționați șoldurile într-o poziție mai confortabilă. Majoritatea scaunelor pe biciclete în poziție verticală pot fi ajustate în sus, în jos, înainte și înapoi. Pentru a începe, reglați înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți cu pedala în poziția în jos și ajustați-vă de acel punct. Cu bicicletele recente, scaunul se mișcă înainte și înapoi. Ca și bicicleta în poziție verticală, reglați scaunul astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți. Găsirea poziției celei mai bune scaune pentru dvs. poate face mai multe ajustări.

Recomandări și precauții

Frecvența și durata adecvată a călătoriei cu bicicleta variază. Cu toate acestea, începeți ciclismul câteva zile pe săptămână timp de 10 până la 15 minute și progresați de acolo. Începeți cu o rezistență scăzută pe o bicicletă staționară sau o treaptă inferioară pe o bicicletă în aer liber până când mușchii și articulațiile se adaptează. Datorită lipsei cercetărilor privind liniile directoare și contraindicații pentru persoanele care suferă de osteoartrită, monitorizați-vă simptomele în timpul călătoriei cu bicicleta și respectați recomandările medicului pentru a evita rănirea și durerea. Deși bicicleta este de obicei confortabilă pentru persoanele care suferă de osteoartrită, puteți suferi încă dureri de șold. Dacă aveți durere, opriți ciclismul și consultați-vă imediat medicul.