Beneficiile unei mașini Power Plate

Power Plate este un brand de mașină care oferă cursuri de vibrații pentru întregul corp. Unitatea constă dintr-o platformă pe care stați sau stați. Ajustați frecvența și amplitudinea vibrațiilor pentru a crea instabilitate în corpul dvs. Teoria este că mușchii au avantajul că trebuie să activeze reflexiv ca răspuns la vibrații.

O doamnă în vârstă, cu boala Parkinson, stă afară într-un scaun cu rotile sub îngrijirea asistentei sale care se află pe o bancă. (Imagine: Jean-Philippe WALLET / iStock / Getty Images)

Populații speciale

Anumite populații care își găsesc pregătirea tradițională de forță aproape imposibil beneficiază de exercițiile Power Plate. Persoanele în vârstă decontate și cele cu boală Parkinson, după cum a remarcat Consiliul American privind exercițiul, pot beneficia de beneficii pozitive în ceea ce privește rezistența și stabilitatea prin participarea la formarea privind vibrațiile.

Putere musculară

Efectuarea unor exerciții de forță izometric, cum ar fi o ghemuire, o cădere, o împingere sau o scufundare cu triceps, pe un dispozitiv Power Plate ajută la construirea musculară într-o perioadă scurtă de timp. Potrivit Asociației Idea Health & Fitness, studiile susțin modalitatea de formare ca o modalitate eficientă de a crea câștiguri în forța și puterea musculară. Efectuarea fiecărui exercițiu timp de 30 până la 90 de secunde o dată pe zi, de trei ori pe săptămână induce rezultatele.

Densitatea oaselor

Un studiu publicat de revista "Medicina si stiinta in sport si exercitii" a constatat ca antrenamentul de vibratii pe tot corpul, cum ar fi cel de pe Power Plate, este eficient pentru reducerea riscului de osteoporoza la femeile aflate in postmenopauza prin cresterea densitatii minerale osoase lombare si a piciorului putere. Menținerea densității osoase adecvate ajută la stoparea osteoporozei și a degenerării asociate cu funcția corporală.

Flexibilitate

Formarea vibrațiilor pe întreg corpul îmbunătățește flexibilitatea, chiar și în cazul sportivilor de elită. Un studiu efectuat în revista "Medicină și știință în sport și exerciții" din aprilie 2006, realizat de Comitetul Olimpic din S.U.A., a constatat că formarea prin vibrații a dus la o creștere a gamei de mișcări dincolo de ceea ce sa realizat prin întinderea statică a gimnastelor de sex masculin bine pregătite. Realizați stretch-uri tradiționale de șold, picior și umăr pe Power Plate pentru a obține o mai mare flexibilitate.