Avulsion Thumb Fracture Exercises

O fractură de avulție apare atunci când un tendon trage o bucată de os, de obicei dintr-o coliziune forțată. Este un traumatism comun în sport, în special în zona degetelor. Fără alte daune, aceste tipuri de fracturi se vindecă destul de simplu, iar exercițiile terapeutice vă pot ajuta să vă recâștigați puterea și mișcarea. Cu toate acestea, leziunile ligamentului pot face leziunea mai complicată și durează mai mult pentru a se vindeca. Acest tip de rănire poate apărea într-un concurs sportiv, un accident auto sau prin căderea unei gospodării.

rănire

Când apare o fractură de avulție a degetului mare, primul mod de a trata aceasta este cu gheață pentru a reduce umflarea și odihna. Dupa raze X, puteti incepe tratamentul imediat dupa atat timp cat nu exista tendoane implicate in leziune. În cazul în care sunt implicate tendoane, chirurgia va fi probabil indicată.

consolidarea

Degetul mare va fi într-o bretonă specială numită spica exprimată timp de aproximativ patru până la șase săptămâni înainte de a începe să faceți exerciții. Stoarcerea unei mingi de cauciuc va va ajuta sa va recastigati forta in mana. Strângeți mingea de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și apoi o stoarceți de 10 ori. Faceți asta în fiecare zi timp de o săptămână.

Gama de mișcare

După ce ați suferit o fractură a degetului mare, veți dori să recâștigați o gamă de mișcare și dexteritate cât mai repede posibil. Puteți face acest lucru cu exercițiul "hitchhiking". Atingeți degetul mare la fiecare dintre degete. Începeți cu arătătorul și apoi treceți la exterior. După ce atingi toate cele patru degete, ține-ți degetul mare în timp ce faci un pumn ca și cum ai fi autostopul. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați setul.

Muschii suportivi

Din moment ce degetul mare a fost în afara comenzii, ca urmare a fracturii avulsiei timp de cel puțin patru săptămâni, brațul și încheietura mâinii nu au reușit nici să facă prea multe. Trebuie să întăriți ambele acele zone, de asemenea, dacă veți reveni pe deplin. Mâna se întinde pentru a vă întări brațele și încheieturile. Puneți-vă brațele pe o masă și țineți-vă coatele drepte. Mutați corpul pe mâini până când vă simțiți mușchii întinzându-vă, apoi vă relaxați. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați întinderea.

Avertizare

După ce începeți să faceți exerciții, degetul mare va fi cel mai probabil fără durere și vă puteți gândi că ați vindecat. Cu toate acestea, nu încercați niciun fel de ridicare sau de conducere grele timp de cel puțin șase săptămâni după îndepărtarea castronului spica. Degetul dvs. va fi probabil destul de slab, chiar dacă nu veți simți durerea. Prin suprasolicitarea degetului mare înainte de vindecare completă, ați putea suferi un prejudiciu suplimentar.