Pagina principala » Sport și fitness » Durerea axilară în timpul tragerilor

    Durerea axilară în timpul tragerilor

    Pull-up-urile reprezintă un exercițiu eficient pentru a vă întări mâinile, spatele și mușchii umărului. În timp ce vă puteți experimenta un anumit nivel de durere după ce ați terminat un exercițiu intens, cum ar fi trage-up-uri, durerea ascuțită sau radiantă în subsuori ar putea fi un semn de vătămare provocată de o formă de exercițiu improprie. Mușchii care se lucrează în timpul tragerii pot să se înfășoară în jurul brațului și sub subsuoară, inclusiv cei care devin dureroși sau dureroși în timpul exercițiului.

    Teres Major

    Un muschi care poate deveni rănit sau obosit în timpul unui exercițiu de retragere include teres major. Potrivit OrthoBullets.com, mușchiul teres major este un mușchi subțire, dar puternic, care curge de la partea inferioară a lamei umărului și se introduce în partea superioară a osului umăr sau superior al brațului. În timpul unei trageri, acest mușchi contractează pentru a vă ajuta să vă trageți corpul în sus pe bară și apoi să vă lămuriți pentru a vă ajuta să vă restrângeți corpul înapoi în poziția de plecare. O leziune sau tulpină în acest mușchi va provoca dureri în spate și sub brațele voastre.

    Dorsal mare

    Un alt mușchi care poate deveni obosit sau rănit în timpul tragerilor și poate provoca durere în subsuori este latissimus dorsi. Potrivit site-ului FitStep, această bandă mare de mușchi provine din coloana vertebrală și se află sub colivia din partea din față a corpului. Fibrele musculare din această zonă rulează de asemenea sub braț și prin partea inferioară a axinei. Atunci când vă scăpați de un tras în sus, acest mușchi va acționa ca un stabilizator al miezului dvs. și poate deveni obosit după multe repetări.

    consideraţii

    În timpul efectuării unei trageri, mușchii spatelui și a umerilor sunt susceptibili să simtă o cantitate mică de durere, pe măsură ce acidul lactic se clădește în corpul dumneavoastră după ridicarea corporală repetată. Această durere poate fi considerată normală atâta timp cât aceasta rămâne ușoară până la moderată în severitate. Dacă începeți să vă simțiți durere puternică sau intensă în subsuori, spate sau umerii, opriți imediat exercitarea și căutați asistență medicală, deoarece acest lucru poate fi un semn de ruptura musculară sau o entorsă severă.

    Tratament

    Dacă durerea din axile dumneavoastră este prea severă pentru a continua exercițiul, odihniți-vă corpul și începeți să vă glazurați zona musculară dureroasă cu o compresă rece sau gheață învelită într-un prosop. Potrivit site-ului Pain Clinic, durerea severă poate fi, de asemenea, tratată cu medicamente pentru durere, tehnici de întindere sau tratament compresiv.

    Articolul următor
    Armpit Decolorarea pielii
    Articolul precedent
    Armpit miros la copiii mici