Ar trebui să faci Jillian Michaels 30 de zile în fiecare zi?

Jillian Michaels Shred de 30 de zile constă din trei exerciții progresive provocatoare. Fiecare antrenament este conceput să se facă timp de 10 zile înainte de a avansa la nivelul următor. Este un program de antrenament extrem, care este menit să fie o provocare pe termen scurt pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness și pentru a promova scăderea în greutate, dar poate fi prea dificilă pentru a continua pentru fitness pe termen lung.

Lucrează tare, dar odihnește-te dacă e nevoie. (Imagine: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

supraantrenarea

Neagă corpului timpul necesar pentru reparații poate duce la slăbiciune musculară, stres mental, scăderea rezistenței și rănilor. Odihnă între antrenamente intense permite mușchilor să se recupereze și să crească mai puternic.

consideraţii

În timp ce Jillian Michaels este cunoscut pentru a încuraja oamenii să muncească din greu și să-și împingă limitele, există un lucru prea mult. Disconfortul este natural și se așteaptă în orice program de antrenament provocator, dar dacă sunteți vreodată într-o durere reală sau vă simțiți amețit sau amețit, opriți exercițiile și faceți o pauză. Solicitați asistență medicală imediată dacă sunteți rănit. Discutați cu medicul înainte de a începe un nou regim de fitness și începeți lent pentru a preveni vă doare.