Rata activă de inimă pentru adolescenți

Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți în picioare activ și activ. Îmbunătățirea ritmului de stimulare în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să obțineți un antrenament provocator fără a vă arde. Monitorizarea ritmului cardiac oferă o măsură a cât de greu funcționează corpul ei. Acesta poate oferi, de asemenea, o idee de starea generala de sanatate adolescentului - o frecvență cardiacă ridicată atunci când este activă normală, dar una care este ridicată în timpul perioadelor de inactivitate pot indica un supraconsum de cafeină sau chiar consumului ilicit de droguri.

Semnificaţie

Frecvența inimii unui adolescent variază în funcție de vârsta și condiția ei. Normal sau odihna, rata pulsului în adolescență poate varia între 50 și 60 de bătăi pe minut la fel de mare ca 90 la 100. Când activă, frecvența cardiacă maximă pentru un adolescent - cea mai mare sumă inima poate bate în siguranță pe minut - este aproximativ 200 până la 205. puteţi obține numărul exact scăzând vârsta adolescentului de la 220. În „Teen HealthBook: Ghidul parintilor pentru adolescent Health și bunăstare“, autor Ralph Lopez ia act de un adolescent extrem de activ și se potrivesc va în mod normal, au o frecvență cardiacă mai scăzută decât una neobișnuită de a-și exercita funcția.

consideraţii

Pentru a maximiza avantajele cardiovasculare și de ardere a grăsimilor din exercițiu, fără a se suprasolicita, majoritatea adolescenților vor dori să urmărească un ritm cardiac activ în intervalul 50-85% din maximul lor. Această frecvență a inimii, definită ca ritm cardiac țintă de către American Heart Association, poate oferi o măsură a impactului activității fizice a adolescentului asupra ritmului cardiac. Viteza inimii țintă pentru un bărbat în vârstă de 16 ani va scădea între 102 și 173, în funcție de nivelul de fitness și tipul de exercițiu fizic.

Prejudecăți

O frecvență cardiacă ridicată cronică, chiar și în perioadele de inactivitate, nu înseamnă automat că adolescentul dumneavoastră este bolnav sau consumă droguri ilicite. Deși marijuana, cocaină și alte medicamente pot crește rata inimii de odihnă a adolescentului, anxietatea și supraconsumarea cofeinei pot, de asemenea, să-și crească ritmul cardiac de odihnă la niveluri active. Contactați medicul adolescentului dacă observați o frecvență cardiacă ridicată, în special dacă este însoțită de agitație sau amețeli.

Prevenirea / Soluție

Monitorizarea ritmului cardiac în timpul sesiunilor de antrenament poate ajuta adolescentul să-și păstreze ritmul cardiac activ în zona țintă. Deși adolescentul își poate măsura ritmul cardiac prin plasarea mâinii pe pulsul său și prin numărarea bătăilor pe minut, un monitor de inimă poate oferi o modalitate mai precisă și mai convenabilă de a măsura pulsul. Din moment ce mulți adolescenți precum tehnologia, Rhode Island Departamentul de Sănătate sugerează utilizarea unui obiect gadget ca un monitor poate stimula interesul în exercitarea și sănătatea fizică.

Avertizare

Condiții de sănătate, cum ar fi hipertiroidism și tahicardie atrială paroxistică, o afecțiune cardiacă, în care partea superioară a inimii trimite semnale electrice rapide, poate provoca ritm cardiac activ și de odihnă adolescentului să fie ridicat. Aceste condiții necesită o evaluare medicală completă și tratament pentru a evita complicațiile ulterioare, prin urmare, raportați orice preocupare referitoare la rata de inimă a copilului dumneavoastră prompt la medicul ei.