Gama activată de exerciții de mișcare

Intervalul asistat al exercițiului de mișcare se referă la un terapeut sau la un medic care ajută manual un pacient să mute o anumită parte a corpului de-a lungul unei articulații. Pacientul exercită o cantitate mică de efort în timpul acestei mișcări. Aceste exercitii ajuta la promovarea sanatatii generale a unui joint, in functie de Drugs.com. Acest tip de exercițiu terapeutic este benefic pentru tratamentul multor leziuni ale articulațiilor și este cel mai bine realizat sub supravegherea unui medic specialist medical sau fizic.

Gât

Un exemplu de gamă activă de exerciții de mișcare, asistată, implică mutarea bărbiei în piept sub supravegherea unui terapeut. Dintr-o poziție relaxată, fie în picioare, fie pe scaun, păstrați-vă umerii drept și relaxați înainte de mișcare. Apoi, un terapeut sau îngrijitor vă va sprijini capul în mâini și vă va îndruma ușor capul pentru a vă întoarce spre partea laterală a corpului. În timpul acestei mișcări, este important să rețineți că veți folosi în mod activ mușchii gâtului pentru a completa rândul; rolul terapeutului este acela de a ghida calea potrivită a rândului. Această mișcare va fi finalizată pentru ambele părți ale corpului pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Umăr flexibil

Un alt exercițiu care poate fi completat cu ajutorul unui terapeut este flexia umărului. De la o poziție așezată sau în picioare, îngrijitorul dvs. vă va îndruma brațul în timp ce îl ridicați spre tavan într-o mișcare netedă, controlată. Această poziție va fi ținută în partea superioară timp de 5 secunde înainte de a vă coborî încet membrele înapoi în poziția de plecare. În timpul acestui exercițiu, asigurați-vă că îl ajutați pe terapeut încercând în mod activ să ridice brațul și să nu permită îngrijitorului să facă toată munca. Repetați acest exercițiu cât de des este necesar în timp ce vă concentrați pe nivelul de confort și toleranța la durere, potrivit Drugs.com.

genunchii

NetterImages.com descrie o altă gamă activă de exerciții de mișcare care implică articulația genunchiului, una pe care o puteți face acasă. În timp ce vă aflați pe o suprafață plană pe spate, un ajutor vă sprijină piciorul afectat sau rănit sub genunchi și vă ajută să ridicați membrul la o flexiune de 90 de grade. Din această poziție, tu și ajutătorul tău ar trebui să-ți flexi încet muschiul de șold, aducând genunchiul mai aproape de piept. Țineți această poziție timp de 5 secunde înainte de a elibera încet capacul cu ajutorul asistentului dvs. înapoi la o poziție de pornire dreaptă.