Cum să purtați o asistență înapoi în timpul somnului

Suporturile din spate, sau ortezele, sunt folosite de persoanele care se reabiliteaza de la un accident de spate sau o interventie chirurgicala. Curelele sunt destinate să asigure un suport suplimentar în timp ce spatele se vindecă și să vină într-o varietate de forme, de la cotierele cervicale până la garniturile de tip corset sau cotierele rigide. Purtarea unui suport din spate în timpul zilei vă poate împiedica să răsuciți sau să întoarceți spatele în timp ce vindecarea are loc, dar purtarea în timp ce dormiți poate fi inconfortabilă și necesită câteva ajustări.

Femeia dormind în pat (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Pasul 1

Gândiți-vă doar când trebuie și încercați să evitați patul până când sunteți gata să dormiți noaptea. Chiar și cu o bretele de spate, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a vă accelera recuperarea, recomandă Institutul Național de Tulburări neurologice și Accident vascular cerebral. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și terapeutului fizic pentru a afla ce activități trebuie să faceți și cât timp trebuie să vă petreceți în pat.

Pasul 2

Înapoi până la pat când sunteți gata să dormiți. Așezați-vă pe marginea patului, învârtiți simultan picioarele pe pat, și leșinați-vă. S-ar putea să aveți nevoie de asistență dacă picioarele dvs. nu sunt suficient de puternice. Suportul din spate ar trebui să vă împiedice să vă răsuciți când intri în pat.

Pasul 3

Utilizați o rolă de jurnal pentru a vă pune în poziție pe pat. Puneți genunchii în sus și păstrați-vă capul și gâtul aliniat cu spatele, astfel încât să nu trageți nimic. Lăsați-vă brațele afară sau îndoiți-le aproape de piept când vă întoarceți. După ce v-ați stabilit la fața locului în care veți dormi, reglați pernele și păturile după cum doriți.

Pasul 4

Așezați o pernă sub genunchi pentru a elibera presiunea pe care picioarele dvs. o pot provoca trăgând tendoanele licitative din spate.

Pasul 5

Așteptați de partea dvs. dacă acesta este modelul normal de dormit sau dacă medicul dumneavoastră o sugerează. Medicii de la Clinica Mayfield recomandă plasarea unei perne între genunchi odată ce ați pornit pe partea dvs., pentru a vă stabiliza spatele înainte de a adormi.

Pasul 6

Ieșiți din pat folosind o tehnică inversă. Rotiți-vă pe partea laterală a patului și împingeți-vă cu brațele, apoi ridicați picioarele deasupra părții patului și ridicați-vă.

Bacsis

Sunați-vă pe ortograf dacă ați tulbuit dormind în spatele bretelei. El vă poate oferi căptușeală suplimentară pentru a purta în timpul somnului, ceea ce poate împiedica ciupirea sau alte disconforturi. Întrebați despre o bretele proiectate special pentru uzura pe timp de noapte dacă nu puteți dormi în sprijinul din spate.

Avertizare

Acordați atenție la iritații, erupții cutanate sau tăieturi cauzate de sprijin după somn. O rană deschisă poate deveni infectată dacă nu este tratată.