Cum sa lasi o relatie abuziv verbal pentru totdeauna

Abuzul verbal poate fi greu de detectat, în special în stadiile incipiente ale unei relații, potrivit psihologului Marie Hartwell-Walker în articolul său din Centrul psihic Central, "Semneți că sunteți abuzat verbal". Lăsarea poate fi foarte dificilă și cu cât mai mult în relația dvs. sunteți, cu atât mai greu este. Dacă abuzul persistă, este important să recunoaștem ce se întâmplă - că sunteți victima abuzului verbal --- și să recunoașteți că nu se va îmbunătăți. Puteți lua apoi măsurile necesare pentru a ieși, lăsând partenerul abuziv și relația pentru totdeauna.

Un grup de prieteni se bucură de o noapte împreună. (Imagine: Andrew Hobbs / DigitalVision / Getty Images)

Concentrați-vă pe auto-îngrijire

Relațiile verbale abuzive vă îndepărtează de respectul de sine. Acest tip de abuz în cele din urmă vă lasă să vă simțiți lipsiți de valoare, de neclintit și de frică să plecați, potrivit psihologului Lenore Walker în cartea sa, "Femeia batrată". Grijă de voi vă va ajuta să lăsați un partener abuziv și să vă recâștigeți sentimentele de auto-valoare. Redescoperirea activităților de care vă bucurați, întâlnirea cu oameni noi și începerea unui program de exerciții sunt modalități bune de a începe să vă îngrijiți de sine, sfătuiește Kathryn Robinson în articolul Hotline privind violența domestică, "Găsirea închiderii după abuz". Dacă vă concentrați asupra lucrurilor care vă fac fericite, veți fi în măsură să evitați căderea în altă relație abuzivă.

Terminarea contactului pentru bine

Relațiile abuzive au cicluri. Faza de contriție este atunci când partenerul abuzat se simte foarte rău și face tot ce poate pentru a vă trage înapoi în relație. A fi umplute cu afecțiune și gesturi iubitoare este foarte comună în timpul fazei abuzive a partenerului dvs. de contriție. Pentru a părăsi o relație abuzivă, trebuie să recunoașteți faptul că faza de contriție este de scurtă durată și nu va fi trasă înapoi de farmecele ei. Cea mai bună modalitate de a obține închiderea, de a începe vindecarea și de a pleca pentru totdeauna este să întrerupeți permanent contactul cu ex.

Retrageți controlul

Atacatorii abuzivi verbali se simt de obicei neputincioși, potrivit psihoterapeutului și autoarei Julie Orlov în articolul ei pe tema Psych Central, "Într-o relație abuzivă emoțional? 5 pasi pentru a lua. "Din acest motiv, ei folosesc controlul și manipularea pentru a vă îndepărta de puterea voastră. Te-ai teamă că vei pleca, te face să simți că nu ești destul de bun și, în cele din urmă, începi să o crezi. Dacă vrei să pleci, trebuie să iei energia înapoi. Afirmațiile pozitive de auto-discuție pot ajuta la subminarea atacurilor verbale și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine despre voi înșivă și suficient de puternici pentru a încheia permanent relația.

Ajungeți la asistență

Cea mai bună modalitate de a vă asigura că părăsiți o relație abuzivă și nu vă aflați într-o altă relație este să vă apropiați și să petreceți timp cu oameni care vă iubesc. Sărbătind cine sunteți, conectându-vă cu alții care vă iubesc și acceptă, este o componentă importantă pentru a vă aduce înapoi sensul personal al puterii. Fiind în jurul valorii de iubitori de susținere alții vă va ajuta, de asemenea, să vă recâștiga sentimentul de auto-valoare și sentimentele pozitive despre tine te vor ajuta să eviți căderea într-o altă relație abuzivă verbal.