Cum de a rezolva o relație care se încadrează în afară

Stabilirea unei relații tulbure este dificilă, necesitând un angajament de timp, răbdare și disponibilitate emoțională. Deși este posibil ca eforturile dvs. să nu reușească, veți învăța lecții valoroase despre cum să vă separați propriile probleme emoționale de partenerii dvs. Rezolvarea problemelor proprii vă va lăsa mai capabilă să interacționați într-o relație dinamică, satisfăcătoare.

Cuplu tânăr care are o discuție serioasă în afară. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Practicați ascultarea obiectivelor. Potrivit psihoterapeutului britanic Trina Dolenz, starul "Instrument Academy" al VH1, ar trebui să ascultați cuvintele partenerului dvs. fără a adăuga interpretări care derivă din propria dvs. nesiguranță. Dacă reacționați la folosirea de către o prietena a unui anumit cuvânt sau a unui obicei care vă deranjează, Dolenz vă sfătuiește să vă dați seama de ce. Dacă sunteți foarte supărat la un părinte sau la o altă iubită, faceți tot posibilul pentru a separa furia de furie adresată partenerului dvs..

Pasul 2

Reconectați-vă valorile de bază și trăsăturile pozitive. În "Registrul de salvare a relațiilor", Dr. Phil vă sfătuiește să vă confruntați - apoi împingeți - vocile din capul dvs. care vă spun că veți eșua sau că nu sunteți suficient de bun. Prea des, spune el, cuplurile care se luptă, se concentrează mai mult pe aceste gânduri negative decât pe calitățile bune care au câștigat dragostea partenerilor lor în primul rând. Reconectarea cu valorile de bază le amintește partenerului de ce a căzut pentru dvs. în primul rând și vă oferă o mentalitate stabilă din care să vă abordeze problemele de relație.

Pasul 3

Apelați curajul de a spune partenerului dvs. cum vă simțiți. În "Recuperați-vă relația", Patricia și Ronald Potter-Efron notează că mulți oameni nu le spun partenerilor lor cum se simt pentru că sunt prea timizi, mândri, încăpățânați, răniți, jenați sau îngrijorați de dinamica puterii. Cu toate acestea, ei susțin că aceste "gânduri reci" sunt de obicei cauzate de sentimente negative sau iraționale. Acestea sugerează contracararea "gândurilor reci" cu "gânduri calde" - complimente și declarații de afecțiune. Cu cât le spui mai mult, cu atât vor deveni mai ușor, ducând la o comunicare mai deschisă și onestă.

Pasul 4

Împărtășiți așteptările dvs. Într-un articol de pe site-ul Oprah, dr. Brent Atkinson descrie un cuplu care a luptat frecvent pentru că fiecare partener a creat așteptări pentru căsătoria lor fără să le împărtășească. Soția se aștepta ca soțul să-i acorde mai multă atenție, dar independența ei a fost unul dintre motivele pentru care a căzut pentru ea. Dacă tânărul și-a împărtășit așteptările în ceea ce privește independența față de timpul de cuplu, s-ar putea să nu fi luptat atât de des.

Pasul 5

Fii clar despre ceea ce vrei și de ce. Teroristul Michael J. Formica, în articolul său din 2010, "Zece elemente de relații eficiente", afirmă că a fi în avans cu privire la ceea ce doriți să reducă conflictul. Partenerul dvs. nu trebuie să încerce să vă citească mintea pentru a afla de unde veniți. Fiind transparentă, puteți să vă satisfaceți nevoile celorlalți și partenerul dvs. fără a trebui să interpretați nimic, oferindu-vă ambele șansa de a vă revendica relația.