Ce se poate întâmpla dacă nu mâncați sanatos în timpul sarcinii?

Alimentele pe care le consumați pot beneficia sau pot deteriora sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut. Micul dvs. în creștere se bazează pe dvs. pentru a obține substanțele nutritive de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta într-un copil sănătos. Este esențial să umpleți farfuria cu alimente nutritive, cum ar fi fructele, legumele și laptele, și să restricționați consumul de alimente nedorite cum ar fi bomboane și sifon. Aflați mai multe despre ce se poate întâmpla cu dvs. și cu bebelușul vostru nenăscut, din cauza unei diete nesănătoase, vă poate motiva să faceți decizii mai sănătoase privind alimentele.

soțul atinge burta copilului soției (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Defecte ale nașterii

Multe defecte de naștere nu pot fi prevenite, dar puteți reduce foarte mult riscul altora prin consumul de alimente bogate în nutrienți. KidsHealth raportează că o deficiență a acidului folic poate crește șansele copilului de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Acidul folic este prezent în alimente cum ar fi verde cu frunze închise și cereale fortificate. Dacă nu includeți alimente întregi cum ar fi acestea în alimentația dvs., puteți crește riscul copilului dumneavoastră de malformații congenitale deoarece nu aveți depozite adecvate de substanțe nutritive esențiale pentru a trece la copilul în creștere.

Pierderea calciului

Copilul dumneavoastră nenăscut are nevoie de cantități suficiente de calciu pentru a crește oasele și mușchii puternici. Dacă nu consumați alimente bogate în calciu, bebelușul dumneavoastră va lua de la dumneavoastră ceea ce are nevoie, lăsându-vă lipsă de acest nutrient important. Calciul este prezent în alimentele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, dar pot fi găsite și în multe fructe, legume și sucuri fortificate și produse din cereale. Restricționarea acestor alimente din dieta dvs. vă va pune în pericol pierderea unor cantități semnificative de calciu.

Greutate scazuta la nastere Baby

Lipsa substanțelor nutritive esențiale poate împiedica creșterea și dezvoltarea adecvată a copilului dumneavoastră nenăscut, ceea ce poate duce la scăderea greutății la naștere. Bebelușii care sunt livrați ca greutate scăzută la naștere întâmpină adesea probleme de sănătate suplimentare pe măsură ce îmbătrânesc, raportează Eileen Behan în cartea ei "Dieta sarcinii". Mananca o multime de alimente nutritive poate proteja sanatatea bebelusului in timp ce creste in uter, dar are si implicatii pe tot parcursul vietii. Behan notează că mamele care au diete sărace în timp ce sunt însărcinate pot crește copilul ca risc de hipertensiune arterială. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de nutrienți vă va ajuta să livrați un copil cu greutate normală.

Creștere în greutate

Dacă aveți o greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă, trebuie să vă așteptați să câștigați 25 până la 35 de lire sterline înainte de livrare. Dacă sunteți supraponderal înainte de concepție, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să obțineți mai puține kilograme. Mâncarea unei diete proaste poate contribui la creșterea greutății nesănătoase și poate face mai dificilă pierderea greutății bebelușului după naștere. Umplerea alimentelor bogate în grăsimi și de înaltă calorii, cum ar fi alimente prăjite, sifon și dulciuri, mărește riscul creșterii în greutate nesănătoasă. Obținerea unei greutăți prea mari poate afecta, de asemenea, starea de sănătate a copilului dumneavoastră chiar și după ce se naște. Fructele, legumele, boabele și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt alegeri mai sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți sarcina în greutate în intervalul sănătos.