Înotul după o secțiune C
În timp ce recuperarea fiecărei femei dintr-o secțiune C variază, medicii recomandă, în general, să așteptați șase săptămâni după naștere înainte de a începe orice exerciții. Înotul este o formă ideală de exerciții fizice după o operație cezariană, deoarece pune foarte puțin stres asupra corpului. Dacă intenționați să înoateți imediat după intervenția chirurgicală, așteptați până când nu vă opriți sângerarea și cicatricea este complet vindecată.
Înotul este o formă blândă de exercițiu. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Recuperare
În primele câteva săptămâni după o operație cezariană, recuperarea ar trebui să fie obiectivul dvs. principal. După operație și livrare, se ridică și se plimbe de îndată ce medicul permite. Micile mișcări, cum ar fi mersul pe hol și înapoi în camera dvs., vă vor ajuta să vă grăbiți recuperarea. Nu deveniți prea activi prea repede. Revenirea la viata normala dupa interventie chirurgicala poate fi stresanta; nu fi prea preocupat de curățarea casei și de mișcarea excesivă. Prea multă mișcare poate împiedica redresarea.
Exercițiu
Începeți să vă exercitați numai după ce medicul vostru vă permite să vă mișcați. În timp ce unele femei pot începe la șase săptămâni, altele ar putea să aștepte mai mult. Deoarece înotul face puțină presiune asupra articulațiilor, dar totuși oferă un antrenament aerobic eficient, poate fi o alegere excelentă pe măsură ce vă ușurați înapoi în a lucra.
Risc de infectare
Deoarece o secțiune C implică o incizie, trebuie să așteptați până când este complet vindecată înainte de înot. O incizie care nu este complet vindecată se poate infecta. Sângerarea vaginală este frecventă după naștere, inclusiv o operație cezariană. Nu faceți niciodată înot până când nu mai sângeți, deoarece purtarea unui tampon nu este recomandată în primele șase săptămâni după ce o secțiune C.
Beneficiile exercițiului
Exercitarea după naștere poate ajuta la reducerea constipației, la îmbunătățirea circulației, la creșterea nivelului de energie, la promovarea vindecării și la scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge. În plus față de înot, mersul pe jos, aerobic cu impact redus și exerciții care vă vor ajuta să vă întăriți abdominalele sunt benefice după naștere. Ascultă-ți trupul, totuși, și dacă suferi durere, oprește-ți exercițiile. Luați-o încet la început și asigurați-vă că ați primit clearance-ul de la medicul dumneavoastră, în special în ceea ce privește exercițiile abdominale.
