Nursing și importanța fluidelor și electroliților

Apa reprezintă aproximativ 60% din corpul uman. Este o substanță esențială care hidratează organismul, ajutând la îndatoririle de reglare a temperaturii, digestie, absorbție, transportul oxigenului și multe alte funcții vitale ale corpului, inclusiv producția de lapte în timpul alăptării. Populația generală, precum și mamele care alăptează trebuie să fie conștiente de importanța hidratării organismului prin reumplerea fluidelor și înlocuirea electroliților, a mineralelor care mențin sistemul de hidratare al corpului funcțional.

Importanța fluidelor

Apa este cea mai importanta substanta pe care o consuma oamenii. Este necesară pentru unele dintre cele mai importante funcții ale vieții, inclusiv transportul de oxigen și digestie. Apa este excretată din organism zilnic prin urinare, transpirație și mișcări intestinale. Acest lichid trebuie să fie alimentat pentru a menține liniște sistemul corpului. La adultul mediu, aproximativ 2 litri de apă se pierd zilnic. Opt 8-oz. ceașcă de apă pe zi sunt egale cu 1,9 litri; aceasta este recomandarea tipică ușor de reținut a aportului de apă pe care majoritatea furnizorilor de asistență medicală o utilizează pentru a-și consilia pacienții.

Mamele care alăptează ar trebui să urmeze aceleași orientări ca și publicul larg, dar ar trebui să bea și să sete. Dacă opt cești de apă pe zi nu sunt suficiente, mama care alăptează va simți nevoia să bea mai mult și trebuie să-și urmeze instinctele. Apa este cea mai sănătoasă, alegere naturală pentru hidratare.

Importanța electroliților

Mineralele de sodiu, potasiu, bicarbonat, calciu, fosfați și clorură funcționează ca și electroliți în corpul uman. Ele sunt prezente în orice lichid corporal într-o concentrație specifică; această concentrație este importantă pentru a fi menținută, deoarece este nivelul la care mineralele lucrează cu lichidul pentru a-și îndeplini funcțiile corporale, cum ar fi transportul de oxigen prin corp, care sunt esențiale pentru supraviețuire. Când o persoană se transpiră, urinează, are o mișcare intestinală sau excretă laptele matern, unele dintre aceste minerale se pierd. Înlocuirea acestor electroliți poate proveni ușor dintr-o dietă sănătoasă.

Multe alimente, cum ar fi carnea, produsele lactate, produsele din pește, orezul, fasolea și legumele, conțin toate aceste minerale care trebuie înlocuite zilnic. Adăugarea acestor alimente la dieta dvs. este o modalitate suficientă și eficientă de a înlocui electroliții pierduți. În timp ce bauturile de sport și de energie conțin aceste minerale, conținutul de zahăr poate nega unele dintre efectele pozitive ale băuturilor, astfel încât acestea nu ar fi cea mai bună opțiune pentru mamele care alăptează.

Stați hidratată în timpul lactației

Mamele care alăptează ar trebui să consume în cele din urmă opt pahare de apă pe zi, pe lângă consumul unor alimente sănătoase, bogate în minerale, cum ar fi laptele, carnea, peștele și fasolea, pentru a restabili electroliții pierduți. Beți până la sete, chiar dacă recomandarea de admisie zilnică a fost îndeplinită - fiecare corp al mamei care alăptează este diferit și alții au nevoie de mai multe lichide decât altele. Un corp hidratat, echilibrat din punct de vedere electrolitic, este cel care poate funcționa în mod normal și adecvat, oferind unei mame care alăptează energie și rezistență necesare pentru hrănirea și îngrijirea unui copil.

Introducerea fluidului față de producția de lapte

Unii cred că mamele care alăptează au nevoie de o cantitate enormă de fluide și electroliți pentru a produce o cantitate suficientă de lapte matern. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Corpul matern va face laptele matern atâta timp cât copilul alăptează la sân pentru perioade extinse de timp - chiar dacă mama nu consumă suficiente lichide, electroliți sau calorii. Producția de lapte nu poate suferi, dar este posibil ca o mamă care alăptează deshidratată să aibă efecte grave de la deshidratare, astfel încât este important să consumați întotdeauna cantități adecvate de fluide și minerale în timp ce alăptați.