Cum se trateaza Umflarea in fata si mainile in timpul sarcinii
Majoritatea mamei vor fi de acord că umflarea în timpul sarcinii este un efect foarte comun, foarte neplăcut al unei ocazii pline de bucurie. Potrivit Parenttime.com, aproximativ 25% din greutatea pe care o obții în timpul sarcinii se datorează excesului de fluide. Aceste lichide sunt necesare pentru a vă îngriji și a vă proteja copilul în uter. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, umflarea normală apare în timpul sarcinii în mâini, față, picioare, glezne și picioare. Acesta este, de obicei, cel mai grav în ultimul trimestru al sarcinii dumneavoastră, raportează BabyCenter.com. Cu toate acestea, nu toată umflarea în timpul sarcinii este normală; dacă aveți o umflare bruscă a mâinilor sau a feței, contactați medicul. Acesta poate fi un semn al preeclampsiei sau hipertensiunii arteriale induse de sarcină.
Pasul 1
Bea multa apa. Potrivit Parenttime.com, hidratarea este mai importantă ca niciodată în timpul sarcinii, când sunt necesare lichide suplimentare pentru a-ți hrăni copilul. Dacă consumați mai multă apă decât de obicei, puteți evita retenția excesului de apă, ceea ce duce la umflarea dumneavoastră. BabyCenter.com recomandă să beți 6 până la 8 cești sau 46 până la 64 uncii de apă pe zi pe zi în timp ce sunteți gravidă.
Pasul 2
Îndepărtați inelele sau ceasurile de mână. Aceste bijuterii pot fi utile sau semnificative pentru dvs., dar dacă vă confruntați cu degetele sau încheieturile umflate, acestea pot crește disconfortul. Parenttime.com recomandă părăsirea acestora pe toată durata sarcinii dacă suferiți de umflături și evitând, de asemenea, hainele care pot fi strânse în jurul încheieturilor.
Pasul 3
Exercițiu. Raportul Parenttime.com arată că exercițiul vă va îmbunătăți circulația și vă va ajuta să vă stabilizați greutatea, ambele putând ajuta la umflături. BabyCenter.com recomandă activități cum ar fi mersul pe jos sau călărie pe bicicletă. Două forme de exercitare deosebit de utile sunt înotul sau aerobicul cu apă. Înmuierea în apă, în special dacă nivelul este de până la umerii dvs., poate ușura temporar umflarea.
Pasul 4
Țineți comprese reci pe zonele umflate pentru a le calma. Asociația Americană de Sarcină informează că acest lucru poate oferi o ușurare a disconfortului de umflare. Dacă este vara, ar trebui să evitați, de asemenea, să cheltuiți prea mult timp în afara.
Pasul 5
Mâncați pentru a evita umflarea. Anumite alimente, cum ar fi sarea, promovează retenția apei, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu și căutați alimente bogate în potasiu, care pot ajuta la reducerea umflăturilor, potrivit Parenttime.com. Printre aceste alimente se numără bananele, fructele uscate și fructele cu coajă lemnoasă. De asemenea, trebuie să reduceți cofeina; cel mai probabil medicul dumneavoastră va recomanda acest lucru ca o precauție generală în timpul sarcinii. Cafeina poate provoca, de asemenea, deshidratare, ceea ce poate duce la retenție de lichide.
Bacsis
Evitați perioadele lungi de ședere sau în picioare. BabyCenter.com recomandă să luați pauze scurte pentru a promova circulația sângelui, care poate reduce umflarea globală.
