Cum de a scuti durerea articulatiilor Sacroiliac in timpul sarcinii
Producem hormoni numiți relaxină în timpul sarcinii. Acești hormoni determină înmuierea ligamentelor din zona pelvisului. Durerea se dezvoltă în articulația sacroiliacă, articulația din spatele bazinului, care leagă coloana vertebrală de pelvis atunci când stresați sau presați pe ligamentele înclinate care înconjoară articulația sacroiliacă cu postură necorespunzătoare, ridicarea greoaie, ridicându-se dintr-o poziție de ședere sau în timp ce vă aflați plat pe spate. Discutați despre durerea dvs. cu medicul, care vă poate oferi un diagnostic profesional și sfaturi specifice privind opțiunile de prevenire și tratament.
Pasul 1
Efectuați exerciții pentru abdominali, spate și pelvis. De exemplu, faceți exerciții pe podeaua pelviană prin stoarcerea mușchilor pe care îi folosiți pentru golirea vezicii pentru aproximativ cinci secunde, de cinci ori consecutiv.
Pasul 2
Savurăți-vă într-o baie caldă pentru a ajuta la tratarea durerii și disconfortului articulației sacroiliace. Asigurați-vă că temperatura apei este sub 100 F, astfel încât să nu dăuneze copilului dumneavoastră nenăscut.
Pasul 3
Purtați o centură pelviană de sprijin pentru a reduce durerile de spate și pentru a reduce presiunea asupra spatelui și coloanei vertebrale.
Pasul 4
Luați o soluție de eliberare a durerii ca acetaminofenul. Nu luați ibuprofen, care este periculos și poate duce la defecte congenitale ale fătului. Obțineți aprobarea medicului înainte de a lua orice medicament în timpul sarcinii.
Lucruri de care ai nevoie
Cureaua de sprijin pelvian
Acetaminofen sau analgezice similare, cu aprobarea medicului
Bacsis
Consultați un chiropractor prenatal sau un fizioterapeut care vă poate ajusta coloana vertebrală sau poate manipula petele rigide din pelvis, spate și șolduri pentru a ajuta la corectarea oricăror dezechilibre ale greutății și pentru a ușura durerea articulară, notele revistei "American Baby".
Avertizare
Nu împingeți sau ridicați obiecte grele în timp ce sunteți gravidă, în special dacă sunteți susceptibil la dureri articulare sacroiliac. Opriți orice activitate dacă vă confruntați cu dureri de spate sau articulații.
