Cum să ajuți un somn de 9 ani pentru copii

Când un copil de 9 ani are probleme cu adormirea noaptea, pot fi implicați mai mulți factori. Stresul școlar, presiunile sociale, stimularea, dieta proastă sau anxietatea pot contribui la incapacitatea de a adormi. Tinerii pre-adolescenți pot prezenta o schimbare hormonală complet normală care cauzează dificultăți de somn. În acest timp, este important să se încurajeze reducerea consumului de cafeină pentru a preveni dificultățile suplimentare de somn. Îți poți ajuta copilul să-și liniștească mintea și corpul pentru a se pregăti mai bine pentru o noapte relaxantă de somn cu folosirea de homeopatie non-toxică, non-obișnuită, aromoterapie și abilități benefice pentru a promova obiceiurile de somn sănătoase.

Crearea unei rutine liniștite pe timpul nopții promovează legătura și declanșează corpul și mintea pentru a încheia. (Imagine: Ableimages / Photodisc / Getty Images)

Lovitură în jos

Pasul 1

Așezați un covor de yoga pe podeaua din dormitorul copilului dvs. Puneți copilul să stea confortabil pe covor cu ochii închiși.

Pasul 2

Întreabă-i pe copilul tău să-și acorde atenție respirației, simțindu-și mișcarea aerului prin nas.

Pasul 3

Ajută-i prin numărarea respirațiilor înăuntru și afară, oferind un ritm moderat lent pentru ca ea să-i urmeze în timp ce respiră. Vorbește cu voce blândă, care îi amintește să nu se gândească decât la modul în care simte să respire și să dispară timp de cinci minute.

Pasul 4

Treptat, lucrează până la 15 minute de respirație meditativă pentru a-și promova atenția, calmul și sprijinul pentru emoțiile ei.

Aromaterapia și Homeopatia pentru somn

Pasul 1

Puneți 2 până la 3 picături de ulei esențial de lavandă pe perna copilului dvs. lângă partea pernei pentru a promova relaxarea și pentru a induce somnul pașnic.

Pasul 2

Oferiți-vă cafeaua homeopatică copilului pentru a vă ajuta să reduceți deranjul minții înainte de culcare. Consultați medicul holistic pentru doze.

Pasul 3

Încurajați-vă copilul să facă un duș cald sau o baie infuzată cu ulei esențial de lavandă înainte de culcare pentru a promova relaxarea.

Lucruri de care ai nevoie

• Cafea homeopatică

• Yoga mat

• Ulei esențial de lavandă

Bacsis

Reduceți stresul inutil în viața copilului dvs., astfel încât ea să nu fie nevoită să-și petreacă timpul îngrijorând despre lucruri înainte de culcare.

Asigurați-vă că copilul dvs. primește destulă exercițiu și reduce cantitatea de cafeină, de zahăr și de televiziune înainte de culcare sau jocuri de calculator.

Avertizare

Dacă copilul dvs. are probleme excesive de a dormi noaptea, consultați medicul sau medicul de sănătate mintală. Deși incapacitatea de a dormi este, de obicei, normală în anii adolescentului și adolescenței, gândurile de curse și refuzul de somn pot fi un simptom al unei probleme mai grave de sănătate mintală sau de sănătate fizică.

Nu permiteți copiilor să se joace cu uleiuri esențiale, deoarece pot fi toxice atunci când sunt ingerate datorită naturii lor extrem de concentrate.