Pagina principala » Mod de viata » Cum să te descurci cu tweets medie și Trolls social-media

    Cum să te descurci cu tweets medie și Trolls social-media

    Ponei. Autocunoaștere foarte importantă. tufărie.

    Nu este nimic ca un bully online să vă jefuiască imediat zenul. (Imagine: Drobot Dean / Adobe Stock)

    Acestea sunt doar trei dintre numele Sarah Spania, cronicar și reporter ESPN, a fost chemat pe Twitter. Veteranul sportului a fost ținta unor mesaje atât de înspăimântătoare, de când sa alăturat site-ului de socializare în 2008, și sa înrăutățit doar cu timpul.

    "Acum că sunt mai stabil, am amenințări cu moartea", a declarat Spania pentru LIVESTRONG.COM la Summit-ul femeilor și sportului espnW.

    Pentru a face față problemei cronice de agresiune social-media, în aprilie, Spania și colegul său de ancoră sportivă Julie DiCaro a lansat un PSA online numit #MoreThanMean. În videoclipul de patru minute, perechea se așează într-o cameră și au voluntari de sex masculin - străini - să se uite direct la ei și să citească cu voce tare mesajele rău intenționate pe care femeile le-au primit.

    Sarah Spania acceptă un premiu CLIO pentru campania #MoreThanMean. (Imagine: FilmMagic / FilmMagic / Getty Images)

    În timp ce bărbații din cameră nu au scris comentariile, scopul a fost acela de a arăta sexului opus, în timp real, modul în care hărțuirea online afectează femeile. Și a funcționat: Disconfortul bărbaților a fost palpabil și mass-media socială a explodat cu un comentariu despre o privire "incredibilă" asupra a ceea ce este considerat o experiență "de zi cu zi" pentru multe femei.

    De asemenea, adulții experimentează agresarea online

    Spania și povestirile lui DiCaro pot părea extreme, dar 65% dintre bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani au prezentat personal o formă de agresiune online. Acest lucru este în conformitate cu rezultatele unui studiu realizat de Centrul de Cercetare Pew, în care victimele au citat numirea, umilirea, amenințările fizice, hărțuirea sexuală și urmărirea.

    Și un sondaj de la farmec a constatat că 34% din femei post pe social media mai puțin frecvent și 19% se simt mai nesigure în viața reală ca urmare a hărțuirii online.

    "Să fii hărțuit pe social media face ca oamenii să se simtă profund nesigure și vulnerabili din cauza rușinii pe care o provoacă", spune Paul Hokemeyer, Ph.D., un terapeut de la New York City.

    Aproximativ o treime din femeile postate pe social media mai puțin frecvent din cauza hărțuirii. (Imagine: Jovo Jovanovic / Stocksy.com)

    Hărțuirea pe Internet este permanentă și publică

    "Dezlănțuirea online este menită să conteste valoarea unei persoane ca fiind o ființă umană pe o platformă publică în care este posibilă o mică sau nici o remediere. Acest lucru poate face victimele să se simtă neputincioase ", spune Hokemeyer.

    El adauga: "La baza, agresorii sunt narcisisti care sunt extrem de sensibili la orice amenintare reala sau imaginara pentru ego-ul lor, asa ca ei se zbat sa lupte impotriva acelui sentiment." Intr-adevar, cercetarile arata ca cyberbullies tind sa lipseasca de auto-control si empatie superior celorlalți.

    Ceea ce face ca hărțuirea online să fie deosebit de toxică este că, spre deosebire de agresiunile obișnuite, care sunt adesea conținute în episoade, internetul este o etapă 24/7 în care cariera noastră, dragostea vieții și prieteniile se desfășoară și se amestecă și fotografiile există pentru totdeauna.

    Implicarea cu mass-media socială vă poate afecta oriunde purtați telefonul smartphone. (Imagine: Partha Pal / Stocksy.com)

    Ce să faceți dacă sunteți hărțuit online

    1. Amintiți-vă: nu este vorba despre voi.

    Încearcă să nu absoarbe negativitatea, reamintind că agresiunea online este o reflectare a agresorului, nu a victimei.

    Cercetarile arata ca gandurile genereaza emotii, care la randul lor influenteaza comportamentele ", spune Hokemeyer. "Atunci când citiți pentru prima oară un comentariu urât, acceptați că veți avea o reacție emoțională puternică care te face să te simți nesigur și vulnerabil".

    Apoi, veniți cu o mantra calmantă. "Eficace este:" Acesta este despre ei, nu pe mine ", spune el. "Repetați până când reacția emoțională dispare - și așa va fi. În acest sens, veți obține un sentiment de control și vă veți simți împuterniciți ".

    Bullies sunt de multe ori caută o reacție. (Imagine: gustavofrazao / Adobe Stock)

    2. Nu reacționează.

    Bullies, de asemenea, prospere de reacții de la victimele lor, asa ca face cel mai bine pentru a nu răspunde. Un studiu realizat de universitățile Stanford și Cornell a constatat că agresorii online devin mai antisociali atunci când se confruntă cu reacții la comportamentul lor.

    Are sens: această persoană (adesea un străin) nu este interesată de un discurs pozitiv sau de rezolvarea conflictelor. Scopul simplu al bătăușului este să te facă să te simți rănit, supărat sau nesigur. Având în vedere acest lucru, o reacție ar putea să-l înmulțească.

    Spania uneori îi blochează hărțuitorii, dar recunoaște că "este frustrant atunci când oamenii spun:" Doar ignorați-o. Pentru că atunci cerem [victimei] să internalizăm totul fără ieșire, iar acest lucru este nedrept ".

    3. Faceți o copie de rezervă, apoi blocați.

    Dacă decideți să blocați hărțuitorii, documentați mai întâi dovezile. Faceți screenshot-uri cu ștampile de timp ale mesajelor lor, inclusiv martori (de exemplu, oricine a reacționat cu aprecieri, emojis sau comentarii).

    Este deosebit de important să capturați aceste detalii dacă hărțuitorul vă închide rapid contul sau vă deranjează de la mai multe conturi cu nume diferite. Acest tip de dovezi poate fi de ajutor dacă vreodată trebuie să luați o acțiune împotriva hărțuitorului.

    De asemenea, puteți privatiza conturile dvs. social-media. (Iată cum puteți face acest lucru pe Facebook, Instagram, Twitter și Tumblr.) Și dezactivați urmărirea GPS în rar evenimentul pe care un cyberbully vrea să vă deranjeze offline.

    S-ar putea să vă ajute să vă configurați conturile de social media private. (Imagine: LoloStock / Adobe Stock)

    4. Faceți o pauză.

    Spania sugerează, de asemenea, ca un prieten să vă scaneze notificările pentru a vă împiedica să citiți ceva tulburător sau, dacă este posibil, să faceți pauze periodice de la mediile sociale.

    "Uneori mă aflu într-o dispoziție teribilă și mă întreabă:" Ce mi-a schimbat starea de spirit? " Apoi îmi dau seama că am discutat cu oamenii online ", spune ea. "De ce am lăsat această persoană să-mi ruineze ziua? Este important să găsiți un echilibru între cât de mult beneficiază sau vă rănește mass-media socială ".

    Vestea bună este că a existat un efort colectiv de a opri agresiunea online. Potrivit ThinkProgress, aproximativ 20 de state abordează cyberbullying în legile lor anti-agresiune.

    În plus, Twitter a introdus recent o funcție care blochează notificările care conțin cuvinte cheie utilizate în mod obișnuit în discursul de ură. În timp ce purtătorul de cuvânt al Twitter a spus Wall Street Journal că caracteristica "nu va rezolva problema abuzului pe Twitter", este un pas în direcția cea bună.

    Dacă vă simțiți copleșiți, ștergeți aplicațiile media sociale de pe telefon pentru câteva zile. (Imagine: Davide Illini / Stocksy.com)

    Tu ce crezi?

    Ați fost victimă a agresiunii online? Cum ai rezolvat situația? Ce sfat aveți pentru alții care au fost victime? Distribuiți-vă experiențele și sugestiile în comentariile dvs..