Efectele lipsei de exerciții și nutriție
Dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice pot duce la o mulțime de probleme de sănătate fizică și psihică. Acești doi factori sunt principalii contribuabili la obezitate, legați de un risc crescut pentru multe boli. Începând cu 2009, 49 de state au raportat o rată a obezității de cel puțin 20%, dintre care nouă dintre aceste state au raportat o rată a obezității de 30% sau mai mult. Centrele pentru Controlul Bolilor raportează că obezitatea din America a crescut dramatic din 1985.
Un adolescent șchiopătând pe o ușă. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Efectele fizice ale nutriției slabe
Cauzele nutriției necorespunzătoare includ tulburările de alimentație, alcoolismul, înfometarea și dieta săracă. Efectele pe termen scurt ale alimentației necorespunzătoare includ letargia și senzația de rău în general. Institutul Național de Sănătate face legătura între nutriția pe termen lung și o serie de probleme fizice. Acestea includ obezitate, colesterol ridicat, diabet, boli de inima, cancer, calculi biliari, guta si multe alte probleme de sanatate.
Efectele mentale ale alimentatiei slabe
Deficiențe vitaminice și minerale care rezultă din legătura unei diete proaste cu tulburări ale sistemului nervos. Malnutriția la sugari poate duce la întârzieri mintale și alte întârzieri de dezvoltare, iar malnutriția în timpul sarcinii poate crește chiar și riscul de boală Alzheimer atunci când copilul atinge vârsta înaintată. Dieta slabă poate contribui, de asemenea, la depresie.
Efectele fizice ale exercițiului necorespunzător
Un studiu din 2004 a concluzionat că lipsa de exercițiu a fost principala cauză a obezității la adolescenți. Obezitatea adolescentă a fost mai probabil să aibă un stil de viață sedentar, alegerea de televiziune, jocuri video și activități de calculator peste activitățile fizice. Un stil de viata sedentar creste riscul de boli de inima, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, anumite tipuri de cancer, accident vascular cerebral, apnee in somn, osteoartrita si infertilitate.
Exercițiul inadecvat poate avea un efect negativ pe termen lung și asupra aspectului personal. Un studiu realizat de Universitatea din St. Andrews arată că o lipsă de exerciții exacerbează semnele vizibile ale îmbătrânirii, făcând ca fețele oamenilor să pară mai vechi și mai grase.
Efectele mentale ale exercițiilor necorespunzătoare
CDC raporteaza ca, din 2006, mai mult de 15 la suta din americani sufera de depresie si mai mult de 11 la suta au tulburari de anxietate. Arizona State University cercetatorii raporteaza o corelatie directa intre exercitii si sanatatea mintala; în special, exercițiile fizice reduc simptomele depresiei și anxietății. Efectele antidepresive ale exercițiilor fizice au crescut cu durata și intensitatea.
Un studiu raportat în Jurnalul Psihologiei Sănătății a arătat că participanții la un studiu de 10 săptămâni au avut o îmbunătățire semnificativă cognitivă și psihologică din cauza exercițiilor fizice. Aceste beneficii au dispărut atunci când participanții au oprit programul de exerciții fizice.
Exercitarea și îmbătrânirea
"Exercitiile regulate sunt singura fantana bine stabilita a tinerilor", scrie New York Times reporterul de sanatate personala Jane Brody. Ea citează geriatricienii care spun că lipsa de exercițiu are o legătură directă cu îmbătrânirea săracă și este o cauză probabilă a declinului prematur al sănătății. Exercitarea la femeile peste 65 de ani reduce riscul de osteoporoză și fragilitate prin întărirea oaselor și a mușchilor. Un studiu efectuat la persoanele de 55 de ani și mai în vârstă a constatat că cei mai puțini dintre participanții activi fizic au fost cel mai puțin susceptibili de a suferi de demență.
