Care sunt beneficiile pastilelor de ulei de seminte de in?

Deși ați putea crede că toate grăsimile dietetice sunt nesănătoase, consumarea anumitor tipuri de acizi grași omega-3 și omega-6 ar putea contribui la scăderea riscului de apariție a unor afecțiuni cronice. Uleiul extras din semințele plantei de in (Linum usitatissimum) este bogat în aceste tipuri de grăsimi și a fost recomandat timp de secole de practicienii de medicină tradițională. Cercetările moderne sugerează că suplimentele care conțin ulei de semințe de in poate beneficia în mod semnificativ de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

O capsulă de ulei de semințe de in, fiind ținută între două degete. (Imagine: shanedhumphreys / iStock / Getty Images)

O sănătate cardiovasculară mai bună

Omega-3 și acizii grași omega-6 se numesc grăsimi esențiale deoarece trebuie să le obțineți din alimente. Unul dintre acizii grasi omega-3 din uleiul de in, denumit acid alfa-linolenic sau ALA, ar putea fi util in special in reducerea riscului de colesterol ridicat si boli de inima, potrivit expertilor de la Universitatea din Maryland Medical Center, care raporteaza ca ALA poate diminua probabilitatea formării cheagurilor de sânge, reducerea tensiunii arteriale și reducerea riscului de aritmii cardiace potențial periculoase. Cercetările care susțin aceste beneficii posibile includ un studiu publicat în ediția din octombrie 2007 a revistei "European Journal of Clinical Nutrition", care a constatat că ALA din uleiul de semințe de incolație a redus semnificativ tensiunea arterială la subiecții de sex masculin cu colesterol ridicat, comparativ cu un grup de control de subiecte similare.

Prevenirea cancerului

Luand pastile de ulei din seminte de in si ar putea contribui, de asemenea, la reducerea riscului de aparitie a unor tipuri de cancer, potrivit cercetarilor sintetizate de Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering. Mai multe studii de laborator sugereaza ca ALA in ulei de seminte de in poate preveni cresterea celulelor canceroase. De exemplu, un studiu publicat în 2005 în "Nutriție și Cancer" a constatat că animalele de laborator expuse la un produs chimic carcinogen care au fost hrănite cu ulei de semințe de in, au fost cu 50% mai puțin probabil să dezvolte cancer de colon și atunci când au făcut tumori semnificativ mai mici decât un alt grup alimentat cu ulei de porumb. Un alt studiu publicat în ediția din octombrie 2010 a studiului "Nutriția moleculară și cercetarea alimentară" a constatat că uleiul de semințe de inul suprimat creșterea cancerului de sân la animalele de laborator. Deși promițătoare, aceste rezultate sunt preliminare și încă au nevoie de confirmare în studii cu subiecți umani.

Inflamație mai mică

Componentele uleiului de seminte de in, de asemenea, pot ajuta la suprimarea inflamatiei asociate cu unele afectiuni cronice, potrivit mai multor studii de cercetare care au examinat proprietatile uleiului in setarile de laborator. Acestea includ un studiu publicat în februarie 2013 cu privire la "Inflamația ISRN", în care cercetătorii au descoperit că blocurile de petrol blochează mai mulți pași în procesul inflamator. Mai multe studii clinice sugerează că uleiul ar putea, de asemenea, să contribuie la reducerea inflamației la subiecții umani. De exemplu, într-un studiu publicat în 2007 în "Arquivos Brasileiros de Oftalmologia", cercetătorii au descoperit că subiecții cu o boală autoimună numită sindromul Sjogren care au luat ulei de semințe au avut probleme mai puțin inflamatorii decât un grup de control, în timp ce un alt studiu în problema din decembrie 2012 din "Nutriție Research" a constatat că subiecții cu afecțiuni renale care au luat uleiul au avut niveluri scăzute de sânge ale unui compus inflamator numit proteină C-reactivă decât martorii.

Supliment Utilizare

Uleiul de seminte de vară este disponibil din magazinele de hrană pentru sănătate, de obicei în pilule de gel. Alegeți suplimentele certificate fără contaminanți, cum ar fi metalele grele, și păstrați-le sub frig și protejate de lumină și căldură extremă. Deși în general sunt considerate sigure, pastilele de ulei din semințe de in și sânge pot provoca o reacție alergică la unele persoane și ar putea încetini absorbția unor medicamente sau substanțe nutritive. De asemenea, pot interacționa cu unele medicamente, inclusiv diluanți ai sângelui, medicamente pentru diabet și medicamente care scad colesterolul. Discutați cu medicul înainte de a adăuga ulei de semințe de in pentru regimul dvs., pentru a determina dacă ar putea fi de ajutor pentru dumneavoastră.