Care sunt beneficiile comprimatelor de biotină?

Consumul unei alimentații sănătoase bogate în fructe, legume și cereale integrale este crucială pentru a rămâne sănătoasă și pentru a se potrivi. Dar, uneori, este posibil să aveți nevoie de un impuls suplimentar, mai ales dacă situația dvs. vă împiedică să consumați cantitățile recomandate din aceste alimente sănătoase. Utilizarea regulată a unui supliment de biotină poate fi utilă nu numai pentru adulți, dar și pentru copii și adolescenți, care au nevoie de o cantitate adecvată de vitamina importantă.

Biotina ajută organismul să utilizeze substanțe nutritive. (Imagine: LuckyBusiness / iStock / Getty Images)

Sprijină Nutriția

Biotinul, denumit uneori vitamina H, este o vitamină complexă în apă, solubilă în apă, astfel încât organismul dumneavoastră să nu o poată stoca și trebuie să o ia în mod regulat. Când consumați biotină, acesta este activat în organism și se atașează la mai multe enzime într-un proces numit biotinilare. Aceste enzime ajută celulele dvs. să producă acizi grași, să producă glucoză din nutrienți fără carbohidrați, cum ar fi grăsimi, și să controleze, de asemenea, mai multe etape în producția de aminoacizi și proteine. Consumul de biotină vă poate ajuta organismul să realizeze acești pași esențiali în hrănirea țesuturilor și organelor, în special dacă sunteți sub stres sau dacă aveți o afecțiune care încetinește absorbția biotinei din dieta dumneavoastră.

Ajută la controlul zahărului din sânge

Biotina poate fi utilă în controlul zahărului din sânge, mai ales dacă aveți sau aveți risc de diabet. Institutul Linus Pauling sintetizează cercetările de laborator care sugerează că biotina poate stimula producția de insulină și, de asemenea, ajută la eliminarea glucozei din sânge prin promovarea stocării sale ca glicogen în ficat. Cercetările clinice sugerează că aceasta poate fi eficientă la subiecții umani, în special atunci când este combinată cu un supliment mineral numit picolinat de crom. De exemplu, un studiu publicat în ediția din decembrie 2006 a "Diabetes Technology & Therapeutics" a constatat că subiecții cu diabet zaharat care au luat biotină și crom timp de patru săptămâni au redus semnificativ nivelurile de glucoză din sânge, comparativ cu nivelurile lor inițiale. Aceste rezultate sunt promițătoare, dar au nevoie de confirmare suplimentară în studiile mai mari cu biotină în monoterapie.

Alte beneficii

Folosirea comprimatelor de biotina ar putea imbunatati, de asemenea, rezistenta unghiilor, potrivit informatiilor furnizate de Institutul Linus Pauling, care raporteaza ca mai multe studii mici au descoperit o imbunatatire a unghiilor fragile a subiectilor de sex feminin care au luat biotina. Aceste rezultate au nevoie de sprijin suplimentar din studiile mai mari, bine controlate. Luarea biotinei ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru sistemul nervos, mai ales dacă sunteți diabetic și suferiți de o neuropatie periferică, care poate afecta funcția nervului și poate cauza furnicături și amorțeală în brațe sau picioare. În celulele nervoase, biotina promovează formarea de microtubuli, structuri de suport submicroscopice esențiale pentru funcția celulei și este de asemenea importantă pentru producerea de mielină, un izolator de celule nervoase.

Luând biotină

Aportul zilnic recomandat de biotină este de 30 până la 100 micrograme pentru adolescenții sau adulții sănătoși. Este, de obicei, o componentă a preparatelor multivitamine, dar este disponibilă și în comprimate din farmacii sau magazine de sănătate, în doze de 10 până la 100 micrograme per comprimat. Deși în general sunt considerate sigure și fără efecte secundare semnificative, comprimatele de biotină ar putea interacționa cu antibiotice, medicamente anti-convulsii sau alte medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de biotină pentru a decide dacă ar putea fi de folos pentru dumneavoastră.