Care sunt opțiunile bune și rău sănătoase pentru stilul de viață?
Toată lumea face alegeri atât de bune, cât și de rele. Puteți face alegerile pe care le faceți din cauza obiceiurilor învățate, stresului, epuizării și chiar în timp util. Pentru a trăi un stil de viață sănătos, trebuie să aveți o dietă bogată în nutrienți, un exercițiu moderat în fiecare săptămână, să vă odihniți suficient și să evitați produsele care pot duce la obiceiuri nesănătoase.
Exercitarea este un exemplu de alegere a unui stil de viață sănătos. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Dietă
Urmând un plan alimentar bogat în vitamine și substanțe nutritive, corpul dumneavoastră va funcționa pe deplin. Mănâncă din fiecare grup pe piramida alimentară USDA pentru a vă asigura că nu pierdeți nimic. Dacă nu beneficiați de o nutriție adecvată, este posibil să vă simțiți în greutate și să deveniți predispus la boli precum diabetul și bolile cardiace. Dacă aveți anumite cerințe dietetice, consultați-vă medicul înainte de a începe suplimentele nutritive.
Exercițiu
Cantitatea recomandată de exerciții este între 30 și 60 de minute între patru și șase zile pe săptămână. Dacă începeți doar un plan de exerciții, nu vă ardeți, faceți ce puteți. Orice cantitate de exercițiu este mai bună decât nici un exercițiu deloc. Exercitarea este o alegere sănătoasă a stilului de viață, deoarece vă poate ajuta să vă reduceți riscul de îmbolnăvire și anumite efecte ale îmbătrânirii, vă menține corpul în formă și sănătoasă, ajută la reducerea stresului, îmbunătățește somnul și mărește energia.
Dormi
Somnul poate părea un factor lipsit de importanță pentru sănătatea ta, dar într-adevăr joacă un rol important în menținerea unui stil de viață sănătos. În timpul somnului, corpul dumneavoastră restabilește și inversează daunele minore. Se recomandă ca atât copiii cât și adulții să aibă între 7 și 9 ore de somn în fiecare zi. Dacă nu vă îmbogățiți suficient, puteți să vă simțiți moodiness, oboseală, dificultăți în concentrarea și luarea deciziilor, reducerea creativității și chiar creșterea în greutate.
Alcool, droguri și fumat
Utilizarea alcoolului, a drogurilor ilegale și a fumatului poate conduce la un stil de viață nesănătoasă. Drogurile ilegale sunt atât periculoase, cât și dependente. Dacă sunteți o persoană care chiar consumă ocazional droguri, ar trebui să căutați ajutor și să evitați situațiile în care medicamentele sunt prezente. Fumatul este rău pentru sănătatea dvs. generală și poate provoca boli, cum ar fi cancerul, emfizemul și bolile de inimă pentru a numi câteva. Alcoolul trebuie utilizat cu moderatie. O băutură ocazională poate fi bună pentru dvs., dar consumul excesiv de alcool poate duce la abuz. Dacă veniți dintr-o familie cu abuz de alcool, beți alcool cu prudență. Dacă credeți că aveți o problemă, vizitați-vă medicul pentru a găsi modalități de a reglementa consumul de alcool.
Asistență suplimentară
Dacă sunteți în căutarea de a face orice modificări drastice stilul de viață este o idee bună să se întâlnească cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să schimbați toate opțiunile nesănătoase pe care le faceți în prezent și să vă căutați pe calea cea bună pentru a face alegeri sănătoase. Medicul dumneavoastră poate fi de ajutor în planificarea nutrițională și de fitness.
