Nivel normal de magneziu
Magneziul este un mineral și un electrolit. Are o sarcină electrică deoarece transportă alți electroliți, potasiu și calciu, prin membranele celulare. Nutrientul servește o gamă largă de scopuri în corpul dumneavoastră, inclusiv reglarea glicemiei, a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Magneziul este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor și susține sistemul imunitar. Deoarece mineralul este esențial pentru funcțiile cele mai de bază ale corpului dumneavoastră, menținerea nivelurilor normale în corpul dumneavoastră este importantă.
Migdale într-un castron (Imagine: Amarita / iStock / Getty Images)Nivelurile sanguine
Testarea nivelurilor de magneziu pentru a afla dacă acestea sunt normale necesită o simplă tragere de sânge. Nivelurile sunt considerate normale în intervalul de la 1,7 la 2,2 mg / dl. Medicul dumneavoastră ar putea alege să vă testeze concentrațiile de magneziu dacă ați testat scăzut pentru potasiu și calciu sau dacă aveți o afecțiune renală anterioară. Uneori, corpul tău va elibera depozitul de magneziu din oase pentru a compensa o deficiență. În această situație, testele de sânge ar putea fi citite normal, dar teste suplimentare sau simptome pot determina medicul dumneavoastră să afle că nivelurile de magneziu nu sunt de fapt normale.
Consum zilnic
Consumul de magneziu prin dietă vă poate ajuta să vă mențineți nivelurile serice normale ale sângelui. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină a recomandat ca dieta zilnică de magneziu să fie actualizată ultima dată în 1997. Copiii sub vârsta de 1 an ar trebui să consume zilnic între 30 și 75 mg pe baza vârstei; copiii între 1 și 3 ani necesită 80 mg de magneziu în fiecare zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani trebuie să primească 130 mg, recomandarea crescând la 240 mg pentru copiii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani. Odată ce tinerii ajung la vârsta de 14 ani, bărbații au nevoie de mai mult magneziu decât femeile. Băieții ar trebui să consume 410 mg și fete 360 mg în timpul adolescenței. Bărbații adulți în vârstă de 19 ani și mai în vârstă necesită 410 până la 420 mg, în timp ce femeile au nevoie în mod obișnuit doar de la 310 până la 320 mg. Singura excepție este în timpul sarcinii și alăptării, când femeile trebuie să-și ajusteze aportul de magneziu la între 360 și 400 mg zilnic.
Niveluri scăzute
S-ar putea să aveți valori mai scăzute decât cele normale de magneziu în legătură cu o varietate de condiții de sănătate subiacente. Boala Crohn, diabetul slab gestionat, alcoolismul cronic, boala celiacă, problemele hepatice și utilizarea diureticelor pot duce la niveluri scăzute de magneziu. Simptomele deficienței de magneziu includ diaree, greață, tremor, modificări ale dispoziției și retenție de sodiu. Femeile din ultimele două trimestre de sarcină pot prezenta, de asemenea, niveluri mai scăzute de magneziu decât cele normale, situație care se rezolvă după naștere.
Niveluri înalte
Nivelurile de magneziu care citesc mai mult decât în mod normal pot fi rezultatul administrării de medicamente tiroidiene sau de insulină, care suferă de afecțiuni renale cronice, fiind deshidratate sau folosesc laxative. Simptomele nivelurilor ridicate de magneziu pot include slăbiciune musculară, modificări ale dispoziției, confuzie și aritmie cardiacă.
Surse alimentare
Alimentele bogate în magneziu includ bananele, tărâțele de ovăz, melasa de pe negru, migdalele și arahidele, spanacul, orezul și orezul brun.
