Doza de Niacin pentru scăderea trigliceridelor
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3 și prescrisă de medici încă din anii 1950, se dovedește utilă în îmbunătățirea nivelului fluxului sanguin al lipoproteinelor cu densitate scăzută, al lipoproteinelor cu densitate mare și al trigliceridelor. Cantitatea de niacin prescrisă pentru trigliceride depinde de severitatea nivelurilor actuale, precum și de capacitatea dumneavoastră de a tolera efecte secundare, inclusiv înroșirea pielii. Dozele mari de niacină pot provoca leziuni hepatice și un studiu clinic recent sa încheiat mai devreme când riscurile de a lua niacin s-au dovedit a fi mai dăunătoare decât util.
Arahidele oferă o sursă naturală de niacină. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Colesterolul și trigliceridele
O analiză a colesterolului măsoară cantitățile de trei tipuri de lipide din fluxul sanguin: lipoproteine cu densitate scăzută, lipoproteine cu densitate mare și trigliceride. Colesterolul LDL, cunoscut și sub numele de colesterol "rău", și trigliceridele tind să se acumuleze în arterele dvs., diminuând fluxul sanguin și sporind riscul de apariție a bolilor cardiovasculare. Colesterolul HDL, colesterolul "bun", ajută la scăderea colesterolului LDL și a trigliceridelor din organism. Dacă modificările alimentare se dovedesc ineficiente în îmbunătățirea trigliceridelor și a colesterolului, medicamentele precum statinele și niacina pot ajuta.
Doza
O dietă sănătoasă include aproximativ 14 până la 16 mg de niacină din surse cum ar fi carnea de vită, tonul și arahidele. Medicii pot prescrie mega-doze de niacina, variind de la aproximativ 100 mg la 2000 mg zilnic, pentru a reduce trigliceridele. Niacinul se dovedește eficient în scăderea nivelului de trigliceride. Nivelurile mai scăzute de trigliceride, un tip de grăsime, ar trebui să vă protejeze împotriva bolilor de inimă. Dar un studiu finanțat de guvernul S.U.A. a constatat că administrarea a 2.000 mg de niacin zilnic nu reduce riscul de a suferi atacuri de inimă. Institutul National de Sanatate a anuntat, la 26 mai 2011, decizia de a pune capat unui studiu de niacin cu 18 luni mai devreme decat era planificat din cauza rezultatelor dezamagitoare. Aproximativ jumătate dintre cei 3.414 de participanți la studiu au luat o combinație de statine și niacină. Cealaltă jumătate a luat statine și un placebo. Persoanele care au luat niacin s-au bucurat de o reducere a trigliceridelor, dar nu au suferit mai puține atacuri de cord decât persoanele care au luat placebo.
Măsuri de precauție
Luarea de doze mari de niacină poate crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral. În studiul NIH, persoanele care au luat niacin au suferit mai multe accidente vasculare cerebrale - 28 comparativ cu 12 - decât persoanele care au luat placebo. Constatările din studiul NIH au fost "neașteptate și un contrast izbitoare cu rezultatele studiilor anterioare", Dr. Jeffrey Probstfield , cercetător la Universitatea din Washington și lider al studiului, a declarat pentru CBC News. NIH a afirmat într-o declarație că studii similare continuă și pot produce rezultate mai pozitive. Dacă luați în prezent niacina pentru a scădea nivelul trigliceridelor, nu întrerupeți tratamentul fără a vă consulta medicul. Incidența mai mare a accidentelor vasculare cerebrale printre utilizatorii de niacină în studiul NIH nu indică neapărat un risc pentru dumneavoastră.
Dieta și exercițiul
Dacă nu luați în prezent niacină - sau decideți să opriți - o declarație științifică din partea American Heart Association poate oferi stimulente pentru a încerca o abordare fără prescripție medicală pentru scăderea trigliceridelor. Declaratia AHA, publicata in aprilie 2011, a declarat ca puteti reduce trigliceridele cu 50% prin dieta si exercitii fizice. Michael Miller, directorul Centrului de Cardiologie Preventivă de la Universitatea din Maryland, a analizat mai mult de 500 de studii înainte de a ajunge la concluzia că puteți reduce trigliceridele cu 20% urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și încă 20 la 30% prin includerea a cel puțin 150 de minute de exerciții moderate în rutina săptămânală. Miller a publicat cercetările sale în ediția din aprilie 2011 a "Circulației", o publicație a American Heart Association.
