Este sigur să luați împreună Valerian Root & Melatonină?
Melatonina și rădăcina valeriană, două suplimente alimentare, sunt ajutoare naturale de somn pe care le puteți cumpăra deasupra contorului. Majoritatea oamenilor pot lua in conditii de siguranta radacina melatonina sau valeriana pentru a-si imbunatati obiceiurile de somn. Ca și în cazul altor suplimente de somn cu prescripție medicală și a altor suplimente, luarea a mai mult de o dată la un moment dat ar putea prezenta riscuri potențiale pentru sănătate.
Rădăcină valeriană uscată pe o masă. (Imagine: AndromedaGalaxy / iStock / Getty Images)melatonina
Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală din creier. Corpurile oamenilor produc melatonină și sunt de asemenea disponibile ca supliment alimentar. Melatonina suplimentară este o versiune fabricată a hormonului natural. Se crede că melatonina joacă un rol în reglarea ciclului de somn, inclusiv timpul necesar pentru a dormi și cât timp rămâneți adormit. Suplimentul este adesea folosit pentru îmbunătățirea tiparelor de somn la vârstnici, precum și a persoanelor cu întârziere de jet sau insomnie ocazională.
Valeriană
Valerian este o plantă care se vinde și ca supliment alimentar. Ca și melatonina, suplimentele de rădăcină valeriană au fost folosite în mod tradițional ca ajutoare naturale pentru somn. Unii dintre compușii găsiți în valeriană pot avea efecte sedative în creier. Studiile revizuite de Institutele Naționale de Sănătate au arătat că valeriana poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să se trezească, simțindu-se mai reîmprospătați, cu efecte similare cu cele mai tradiționale ajutoare de somn. Valerianul nu este reglementat de FDA, totuși studiile privind efectele sale au fost limitate începând cu primăvara anului 2011.
complicaţiile
Ambele suplimente sunt naturale și sunt disponibile fără prescripție medicală, deci ar părea că ați putea să le luați împreună în siguranță. Cu toate acestea, chiar și produsele naturale cum ar fi melatonina și valeriana pot provoca efecte secundare și interacțiuni medicamentoase. Ambele sunt considerate a fi deprimante ale sistemului nervos, producând un efect sedativ, deoarece promovează somnul. Medline Plus avertizează împotriva luării melatoninei cu orice alt tip de sedativ, deoarece aceasta poate fi nesigură. NIH postulează avertismente similare pe pagina de informații valeriană. Cu alte cuvinte, cele două nu ar trebui luate împreună. Cel mai bine este să nu combinați nici melatonina, nici valeriana cu niciun alt medicament auxiliar pe bază de rețetă sau prescripție medicală sau orice alte produse care conțin alcool.
Sfaturi privind siguranța
Puteți utiliza ambele suplimente pentru a îmbunătăți somnul, doar nu în același timp. Ai putea lua melatonina într-o seară, iar valerianul altul, dar nu-i lua pe amândoi în aceeași noapte. Luați întotdeauna somnifere seara, puțin înainte de culcare, deoarece pot provoca somnolență dacă sunt luate în timpul zilei. Ca și în cazul oricărui alt sedativ, nu încercați să folosiți utilaje grele și nu încercați să conduceți dacă luați fie un supliment. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua medicamentele de somn, chiar și cele considerate naturale.
